Rydym wedi canfod bod defnydd cyson o'r fformat hwn yn cadw cyfarfodydd yn canolbwyntio ar adferiad OA, yn atgyfnerthu ein rhaglen, ac yn annog undod. Mae hefyd yn rhoi teimlad calonogol o barhad - ffactor pwysig o ran cadw aelodau. Gall pob grŵp addasu'r fformat hwn i weddu i'w anghenion yn well.

Nodyn: Mae'r Fformat Cyfarfod Darllen ac Ysgrifennu Awgrymedig yn cynnwys darlleniadau o Ddeuddeg Cam OA, Deuddeg Traddodiad OA, Deuddeg Cysyniad Gwasanaeth OA, Offer Adferiad (wedi'i grynhoi), ac Addewid OA. Dewch o hyd i, argraffwch, a/neu lawrlwythwch yr adnoddau hyn yn y Llyfrgell Ddogfennau ar oa.org. Mae dolenni i'r adnoddau hyn wedi'u hymgorffori ac wedi'u rhestru ar ddiwedd fformat y cyfarfod.

Y cyfarfod i ddechreu am [amser] __________.

1. Agoriadol

“Croeso i’r [dydd ac amser] cyfarfod darllen ac ysgrifennu __________ Gorfwytawyr Anhysbys. Fy enw i yw ___________. Rwy'n fwytawr cymhellol ac yn arweinydd i chi ar gyfer y cyfarfod hwn. Tawelwch eich ffonau ar hyn o bryd, os gwelwch yn dda.”

2. Gweddi Serenity

“A fydd y rhai sy’n dymuno, os gwelwch yn dda, yn ymuno â mi yn y Weddi Serenity: Duw a roddo’r tawelwch i mi dderbyn y pethau na allaf eu newid, y dewrder i newid y pethau y gallaf, a doethineb i wybod y gwahaniaeth.”

3. Croeso

“Wrth i ni estyn calon a llaw Cymrodoriaeth OA i'r rhai sy'n dal i ddioddef, gadewch inni fod yn ymwybodol o OA's Polisi Undod ag Amrywiaeth, sy'n parchu ein gwahaniaethau, ond eto yn ein huno yn yr ateb i'n problem gyffredin. Pa bynnag broblem sydd gennych gyda bwyd, mae croeso i chi yn y cyfarfod hwn, waeth beth fo'ch hil, credo, cenedligrwydd, crefydd, hunaniaeth rhywedd, cyfeiriadedd rhywiol, neu unrhyw nodwedd arall.

“A oes unrhyw fwytawyr gorfodol yma heblaw fy hun?

4. Rhagymadrodd

“Y canlynol yw Rhagymadrodd OA:

“Mae Overeaters Anonymous yn Gymrodoriaeth o unigolion sydd, trwy brofiad, cryfder a gobaith a rennir, yn gwella o orfwyta cymhellol. Rydym yn croesawu pawb sydd eisiau rhoi’r gorau i fwyta’n gymhellol. Nid oes unrhyw ffioedd na ffioedd i aelodau; rydym yn hunangynhaliol trwy ein cyfraniadau ein hunain, heb geisio na derbyn rhoddion allanol. Nid yw OA yn gysylltiedig ag unrhyw sefydliad cyhoeddus na phreifat, mudiad gwleidyddol, ideoleg nac athrawiaeth grefyddol; nid ydym yn cymryd unrhyw safbwynt ar faterion allanol. Ein prif bwrpas yw ymatal rhag bwyta’n gymhellol ac ymddygiadau bwyd cymhellol a chario neges adferiad trwy Ddeuddeg Cam OA i’r rhai sy’n dal i ddioddef.”

5. Ymatal ac Adferiad

“Y diffiniadau o ymatal ac adferiad yn Overeaters Anonymous yw:

“Ymawtaliaeth yw'r weithred o ymatal rhag bwyta'n orfodol ac ymddygiadau bwyd gorfodol wrth weithio tuag at neu gynnal pwysau corff iach.

Mae adferiad ysbrydol, emosiynol a chorfforol yn ganlyniad i fyw a gweithio ar raglen Overeaters Anonymous Twelve Step yn ddyddiol.”

(Llawlyfr Polisi Cynadleddau Busnes, 1988b [diwygiwyd 2019, 2021])

6. Darllen

Gofynnwch i rywun ddarllen y Deuddeg Cam o Orfwytawyr Anhysbys, yna gofynnwch i wirfoddolwr arall ddarllen Deuddeg Traddodiad Gorfwytwyr Anhysbys. Efallai y bydd rhai cyfarfodydd hefyd yn penderfynu darllen y Deuddeg Cysyniad o Wasanaeth Mynediad Agored neu i ddarllen y Cysyniad sy'n cyfateb i fis y flwyddyn.

7. Offer

“Mae’r OA Tools of Recovery yn ein helpu i weithio’r Camau ac ymatal rhag gorfwyta gorfodol. Y naw Teclyn yw: cynllun bwyta, nawdd, cyfarfodydd, ffôn, ysgrifennu, llenyddiaeth, cynllun gweithredu, anhysbysrwydd, a gwasanaeth. Am ragor o wybodaeth, darllenwch Offer Adfer pamffled. " [Neu darllenwch Yr Offer Adfer (talfyredig).]

8. Fformat Cyfarfod

“Mae’r cyfarfod hwn yn fformat darllen ac ysgrifennu lle rydyn ni’n dod â’n llenyddiaeth OA, astudiaethau Cam, neu Lyfr Mawr ac yn treulio amser hunangyfeiriedig yn darllen ac ysgrifennu. Rydyn ni’n ysgrifennu am bymtheg munud ac yna’n cymryd seibiant i rannu ein gwaith gyda’n gilydd am bymtheg munud. Byddwn ni’n gwneud dwy rownd fel hyn heddiw.

"Offer Adfer mae pamffled yn dweud wrthym, 'Mae rhoi ein meddyliau a'n teimladau i lawr ar bapur, … yn ein helpu i ddeall ein gweithredoedd a'n hymatebion yn well mewn ffordd nad yw'n aml yn cael ei datgelu trwy feddwl neu siarad amdanynt yn unig' (t. 3).

“Rydyn ni’n darllen Llyfrau wedi'u cymeradwyo gan OA, Gan gynnwys Deuddeg Cam a Deuddeg Traddodiad Gorfwytawyr Anhysbys, Ail Argraffiad; Alcoholigion Anhysbys, Pedwerydd Argraffiad (y Llyfr Mawr); darllenwyr dyddiol OA Ar gyfer heddiw ac Lleisiau Adfer, Ail Argraffiad; pamffledi OA; a'r Lifeline blogMae darllen llenyddiaeth bob dydd yn atgyfnerthu sut i fyw Deuddeg Cam a Deuddeg Traddodiad OA.”

9. myfyrdod

“Bydd gennym gyfnod myfyrdod tair munud nawr i ddod â ni ein hunain yn llwyr i’r ystafell hon a gwahodd ein Pŵer Uwch i’n harwain yn ein gwaith.” [Gosodwch yr amserydd am dair munud.]

10. Cyfnod Darllen ac Ysgrifennu #1

“Mae ein cyfnod astudio cyntaf yn dechrau nawr. Os nad oes gennych chi neu os na ddaethoch chi â llenyddiaeth OA gyda chi heddiw, mae croeso i chi edrych yn ein ffolder cyfarfod o dan y tab 'awgrymiadau ysgrifennu' am rywbeth i weithio ag ef.” [Gosodwch yr amserydd am bymtheg munud.]

11. Cyfnod Rhannu #1

“Bydd gennym ni bymtheg munud nawr i rannu’r hyn rydyn ni wedi’i ddarllen a’i ysgrifennu.

“Adborth, siarad traws, a rhoi cyngor yn cael eu hannog yma. Mae croes-siarad yn ystod cyfarfod OA yn golygu rhoi cyngor i eraill sydd eisoes wedi rhannu, siarad yn uniongyrchol â pherson arall yn hytrach nag â'r grŵp, a holi neu dorri ar draws y person sy'n siarad neu'n rhannu ar y pryd.

“Gofynnwn i bawb barchu’r gydwybod grŵp hon. Mae’r cyfarfod hwn wedi penderfynu bod gan gadeirydd pob cyfarfod y disgresiwn i awgrymu i unrhyw un sy’n rhannu eu bod nhw oddi ar y pwnc neu’n siarad yn rhy hir. Mae’r cyfarfod yn gofyn i chi dderbyn yr awgrym hwn er mwyn cadw’r cyfarfod ar y trywydd iawn.

“Mae’r cyfarfod bellach ar agor i rannu’r hyn a ddarllenoch ac a ysgrifennoch.” [Gosodwch yr amserydd am bymtheg munud a/neu rannu amser am ddwy funud yr un, neu beth bynnag sy’n deg.

12. Seithfed Traddodiad/Cyhoeddiadau

“Yn ôl ein Seithfed Traddodiad, rydym yn hunangynhaliol trwy ein cyfraniadau ein hunain. Treuliau yw __________, __________, a __________. Rydym yn anfon cyfraniadau rheolaidd at ein rhyng-grŵp neu fwrdd gwasanaeth, ein rhanbarth, a'r Swyddfa Gwasanaeth y Byd i helpu i gario'r neges i orfwytawyr cymhellol eraill. Rhowch fel pe bai eich bywyd yn dibynnu arno! Rydym yn annog aelodau OA i roi cymaint ag y gallant, i helpu ein grŵp i fod yn hunangynhaliol. Y cyfraniad awgrymedig yw US$5.00 neu fwy. Os ydych chi'n cyfrannu'n uniongyrchol at wasanaeth rhyng-grŵp, bwrdd gwasanaeth, rhanbarth, neu fyd-eang ac yr hoffech chi roi clod i'n grŵp, cofiwch gynnwys rhif y cyfarfod __________.

“Wrth i ni wneud hyn, a oes unrhyw gyhoeddiadau sy’n gysylltiedig ag OA i’w rhannu?”

13. Cyfnod Darllen ac Ysgrifennu #2

“Mae ein hail gyfnod astudio yn dechrau nawr.” [Gosodwch yr amserydd am bymtheg munud.]

14. Cyfnod Rhannu #2

“Bydd gennym nawr ein hail gyfnod rhannu am bymtheg munud. Cofiwch osgoi adborth, croes-siarad, a rhoi cyngor, a chanolbwyntio eich rhannu ar yr hyn a ddarllenoch ac a ysgrifennwyd gennych.” [Gosodwch yr amserydd am bymtheg munud a/neu rannu amser am ddwy funud yr un, neu beth bynnag sy'n deg.]

16. Yn cau

“I gloi, hoffem bwysleisio pwysigrwydd anhysbysrwydd i’r grŵp hwn. Y Camau yn hanfodol i'n hadferiad; mae ein rhyddid i rannu'n ddwfn yn y cyfarfodydd hyn yn bwysig i weithio'r Camau. Mae yna lawer o wahanol fathau o gyfarfodydd, ac mae pob un ohonynt ar gael i gefnogi eich adferiad o fwyta cymhellol. Rydym yn eich croesawu i'r cyfarfod hwn pryd bynnag y hoffech fynychu. Mae cyfarfodydd wyneb yn wyneb eraill a chyfarfodydd rhithwir (ffôn a thechnoleg) a allai fod yn ddefnyddiol i chi. Gellir dod o hyd i wybodaeth am y cyfarfodydd hyn ar oa.org.

“Fel atgoffa, barn aelodau unigol OA yw’r rhai a fynegir yma heddiw ac nid ydynt yn cynrychioli OA yn ei gyfanrwydd.

“Os hoffech chi, wrth i chi adael yma, gwnewch nodyn o’r hyn yr hoffech chi ei ychwanegu at eich cynllun gweithredu ar gyfer yr wythnos nesaf yn seiliedig ar yr hyn a ddarllenoch chi ac a ysgrifennoch chi.

“Ar ôl eiliad o dawelwch, a fydd y rhai ohonoch sy’n dymuno ymuno â ni yn __________?” [Dewiswch un o'r canlynol cau a awgrymir wedi'u rhestru ar oa.org: Gweddi Tawelwch, Gweddi'r Seithfed Cam, Gweddi'r Trydydd Cam, neu Addewid OA ('Rwy'n rhoi fy llaw yn eich llaw chi…').]

Dewch o hyd i, argraffwch, a/neu lawrlwythwch yr adnoddau a grybwyllir yn fformat y cyfarfod hwn yn y Llyfrgell Ddogfennau ar oa.org:

OA Addewid Cyfrifoldeb

Bob amser i estyn llaw a chalon OA
i bawb sy'n rhannu fy gorfodaeth;
am hyn yr wyf yn gyfrifol.

OA Bwrdd-cymeradwy.
©2019 Overeaters Anonymous®, Inc. Cedwir pob hawl. Parch 11/2025.

Overeaters Anonymous, Inc. World Service Office
Lleoliad: 6075 Zenith Court NE, Rio Rancho, NM 87144, USA
Cyfeiriad postio: PO Box 44727, Rio Rancho, NM 87174-4727, USA
Ffôn: + 1 505-891-2664