Página 1: Objetivos del taller
Objetivo: Aumentar el enfoque de la Comunidad en las acciones necesarias para la abstinencia, porque nuestra propósito primario es tanto abstenerse de comer compulsivamente como de tener conductas alimentarias compulsivas y llevar el mensaje de recuperación a través de los Doce Pasos de OA a aquellos que aún sufren.
Los objetivos del taller incluyen a los miembros de OA:
- Entendiendo la diferencia entre “abstinencia” y “un plan de alimentación”.
- Tener una visión clara de su abstinencia.
- Escribir las acciones que deben realizar para hacer de la abstinencia lo primero en su vida.
- Entender qué es y qué no es un plan de alimentación.
- Conocer los recursos de Acceso Abierto relevantes.
¿Por qué es importante la diferencia entre “abstinencia” y “un plan de alimentación”?
La definición de abstinencia es la misma para todos los miembros, pero los detalles de un plan de alimentación para cada uno pueden variar según las conductas compulsivas con la comida que hayamos tenido durante nuestra enfermedad, ya sea comer en exceso, comer poco o purgarse. Un plan de alimentación es una herramienta para ayudar a los miembros de OA a mantener la abstinencia, es decir, el acto de abstenerse de comer compulsivamente y de las conductas compulsivas con la comida mientras se trabaja para lograr o mantener un peso corporal saludable. En OA hay tantos "planes de alimentación" como miembros, y cada plan puede cambiar con el tiempo para cada miembro. Un nuevo plan de comidas Tiene muestras de algunos de los muchos planes de alimentación que utilizan los miembros de OA.
Fondo
En 1961 se mencionó por primera vez la abstinencia como una herramienta.
En 1973, los delegados de la Conferencia de Servicio Mundial de Negocios (WSBC) aprobaron el folleto Las Herramientas de Recuperación, que incluía la abstinencia como una de las Herramientas de OA.
En 1995, la comprensión colectiva de OA sobre la importancia de la abstinencia significó que los delegados de WSBC eliminaron la abstinencia como herramienta y la reemplazaron con "un plan de alimentación", dejando la abstinencia como el propósito principal de OA.
Los delegados de la WSBC de 2011 aprobaron cambios a la Declaración sobre Abstinencia y Recuperación, que en ese momento decía: «En Comedores Compulsivos Anónimos, la abstinencia consiste en abstenerse de comer compulsivamente y de las conductas alimentarias compulsivas, mientras se trabaja para lograr o mantener un peso corporal saludable. La recuperación espiritual, emocional y física es el resultado de vivir el programa de Doce Pasos de Comedores Compulsivos Anónimos».
En 2013 en WSBC, nuestro propósito principal se modificó para decir: “Nuestro propósito principal es abstenernos de comer compulsivamente y llevar el mensaje de recuperación a través de los Doce Pasos de OA a aquellos que aún sufren”.
Los resultados de una encuesta realizada a los miembros en 2013 mostraron una falta de abstinencia y de práctica de los Doce Pasos. El tema del plan estratégico para el Servicio Mundial 2014-2016 fue «Nuestro Propósito Principal». Las metas para los tres años siguientes fueron: 2014: Concientizar sobre la importancia de la abstinencia; 2015: Concientizar sobre la necesidad de practicar los Doce Pasos; 2016: Concientizar sobre la importancia de llevar el mensaje. Este taller se creó como parte de la meta de 2014.
En 2015 en WSBC, nuestro propósito principal se modificó para decir: “Nuestro propósito principal es abstenernos de comer compulsivamente y de tener conductas alimentarias compulsivas y llevar el mensaje de recuperación a través de los Doce Pasos de OA a aquellos que aún sufren”.
En 2021, la WSBC 2021 aceptó lo siguiente:
«La abstinencia es la acción de dejar de comer compulsivamente y de tener comportamientos alimenticios compulsivos mientras se trabaja para alcanzar o mantener un peso corporal saludable."
La recuperación espiritual, emocional y física es el resultado de vivir y trabajar a diario el programa de Doce Pasos de Comedores Compulsivos Anónimos. (Manual de Políticas de la Conferencia de Negocios, 1988b [enmendado en 2019 y 2021])
Página 2: Formula tu propia visión/afirmación de abstinencia
Reflexiona y crea tu propia visión/afirmación de abstinencia.
- Por ejemplo, elijo libremente alimentos y conductas alimentarias que no son compulsivas, como con gratitud, dignidad y gracia, lo que me permite mantener un peso corporal saludable utilizando la sabiduría y la guía de Dios y los Doce Pasos de OA como camino para mi vida.
Página 3: ¿Es mi abstinencia lo suficientemente fuerte?
La enfermedad de la alimentación compulsiva tiene tres facetas: física, emocional y espiritual. Las acciones de abstinencia abordan los tres aspectos de la enfermedad, lo que permite una recuperación pacífica a largo plazo. El resultado de trabajar los Doce Pasos de Comedores Compulsivos Anónimos es un despertar espiritual que nos transforma física, emocional y espiritualmente.
Reflexione sobre su recuperación utilizando las siguientes preguntas.
- ¿Estoy trabajando los Pasos?
- ¿Oro y medito?
- ¿Planifiqué mi comida hoy?
- ¿Estoy manteniendo o trabajando para lograr un peso corporal saludable?
- ¿Confié en mi Poder Superior para lograr o mantener la abstinencia?
- ¿Pido ayuda?
- ¿Hago llamadas telefónicas de OA?
- ¿Tengo una actitud de gratitud?
- ¿Ayudo a los demás?
- ¿Tengo un plan de acción para mantener la abstinencia?
- ¿Tengo un patrocinador? ¿Soy patrocinador?
- ¿Lo que estoy haciendo actualmente me ayuda a mantener la abstinencia?
- ¿En qué actividades NO participaré para mantener mi abstinencia?
Página 4: ¿Qué acciones debo realizar para “hacer de la abstinencia lo primero sin excepción”?
¿Cuáles son mis acciones diarias de oración y meditación?
- Por ejemplo, tenga al menos un período de oración y meditación cada día.
- Por ejemplo, hable con Dios sobre alimentos específicos y/o comportamientos alimentarios personales.
¿Qué acciones debo realizar para vivir el Paso Diez?
- Por ejemplo, comprometerse diariamente a hacer una lista de atributos personales positivos o que “lo hicieron bien”.
- Por ejemplo, examine diariamente dónde he sido resentido, egoísta, deshonesto o asustado.
¿Qué acciones subyacen a mi plan de alimentación?
- Por ejemplo, obtener información de un profesional de la salud para establecer mi plan de alimentación escrito ESPECÍFICO.
- Por ejemplo, especifique qué alimentos comeré y cuándo los comeré.
¿Cuales son mis ALIMENTOS DESENCADENANTES que si como un poco, desearé más?
- Por ejemplo, mantenga una lista escrita de alimentos desencadenantes.
- Por ejemplo, no mantenga alimentos desencadenantes cerca o visibles
¿Mantengo una lista escrita específica de los comportamientos alimentarios en los que participaré?
- Por ejemplo, tendrá al menos _____ horas entre comidas.
- Por ejemplo, siempre me comunicaré con el patrocinador antes de realizar cambios en mi plan de alimentación.
¿Mantengo una lista escrita específica de conductas alimentarias en las que NO participaré?
- Por ejemplo, no comeré en el coche.
- Por ejemplo, no comerá/probará/probará nada durante el proceso de cocción.
Página 5: Un plan de alimentación: qué es y qué no es
Un plan de alimentación eficaz ayuda al miembro a dejar de comer compulsivamente y a alcanzar o mantener un peso corporal saludable. Para que un miembro deje de comer compulsivamente, se necesita más que un simple plan de alimentación. Trabajar los Doce Pasos y usar las Herramientas de Recuperación permite recuperar la cordura con respecto a la comida y una recuperación más completa, tanto espiritual como emocionalmente.
Piense en algunos de los elementos que analizamos anteriormente durante nuestra actividad de lluvia de ideas y, a partir de su propia experiencia, escriba brevemente sobre lo que es o hace un plan de alimentación para usted.
Algunos ejemplos son:
- Desarrollado a partir de una mirada honesta a los comportamientos alimentarios.
- Elimina los alimentos que te provocan atracones o desencadenan atracones personales.
- Define qué, cuándo, cómo, dónde y por qué comemos.
Piense en algunos de los elementos que analizamos anteriormente durante nuestra actividad de lluvia de ideas y, a partir de su propia experiencia, escriba brevemente sobre lo que un plan de alimentación NO ES o NO HACE por usted.
Algunos ejemplos son:
- Un truco para perder peso rápidamente
- Haciendo lo que puedo para salirme con la mía
- Un sustituto para trabajar los Doce Pasos
Página 6: Recursos
Los recursos aprobados por OA para ayudar a los miembros a mantener la abstinencia y vivir libres de conductas alimentarias compulsivas incluyen:
Folletos:
- Una vida de abstinencia: un día a la vez
- Un nuevo plan de comidas
- ¿Es la comida un problema para usted?
- Muchos síntomas, una solución
- En OA, la recuperación es posible
- Lista de verificación de recuperación
- Las herramientas de recuperación
- Piensa primero
- Bienvenido de nuevo: Sugerencias para miembros en recaída y para quienes se preocupan
Libros:
- Comedores Compulsivos Anónimos, Tercera Edición, específicamente los Prólogos y Apéndices:
- “El papel de un plan de alimentación en la recuperación de la alimentación compulsiva”, “Una enfermedad de la mente”, “Una enfermedad del cuerpo”, y “Una enfermedad del espíritu”
- Los Doce Pasos y Doce Tradiciones de Comedores Compulsivos Anónimos, Segunda Edición
- Abstinencia, segunda edición
- “La opinión del médico” de Alcohólicos Anónimos, cuarta edición
Descargas gratuitas en oa.org:
- Abstinencia Taller de PowerPoint
- Lista de verificación de abstinencia fuerte
- Guía de recursos de literatura sobre abstinencia
Aprobado por la Junta de OA.
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