Usa esta valiosa herramienta a diario para mantener tu abstinencia firme e intacta. También puedes usarla como punto central en reuniones y talleres.

Checklist

  1. ¿He estado abstinente hoy?
  2. ¿Oré y medité hoy?
  3. ¿Estoy manteniendo o trabajando para lograr un peso saludable?
  4. ¿Confié en mi Poder Superior para lograr o mantener la abstinencia hoy?
  5. ¿Lo que estoy haciendo actualmente me ayuda a mantener la abstinencia?
  6. Si me surgen problemas, ¿he preguntado a otra persona cuál es su experiencia?
  7. ¿He hecho una llamada OA hoy?
  8. ¿Tuve una actitud de gratitud hoy?
  9. ¿Planifiqué mi comida hoy?
  10. ¿He ayudado a alguien hoy?
  11. ¿Tenía un plan de acción preparado para mantenerme abstinente hoy?
  12. ¿Tengo un padrino y estoy trabajando los Pasos con esa persona?

Ejercicio de escritura

  1. ¿Qué es para mí la alimentación compulsiva?
  2. ¿Cuáles son los alimentos y los comportamientos alimentarios que me llevan a comer compulsivamente?
  3. ¿Tengo miedo de conseguir la abstinencia y, si es así, por qué?
  4. ¿Por qué creo que es importante la abstinencia?
  5. ¿Cómo puedo confiar en mi práctica espiritual para obtener ayuda con mi alimentación?
  6. ¿Qué pasos debo seguir para mantener la abstinencia en todas las circunstancias?
  7. ¿Cuál es la diferencia entre la abstinencia y un plan de alimentación?
  8. ¿Cómo uso los Doce Pasos para dejar de comer compulsivamente?
  9. ¿Cómo comienzo mi día para abstenerme de comer compulsivamente y de tener conductas alimentarias compulsivas?
  10. ¿Qué herramientas utilizo habitualmente?
  11. ¿Cómo la abstinencia mejora mi calidad de vida?
  12. ¿Qué lugar ocupa la comida en mi vida hoy?

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