Taller IDEA (Día Internacional de la Experiencia de la Abstinencia)

Apertura (90 Min)

• Oración de la Serenidad
• Lecturas: Doce Pasos, Doce Tradiciones y Definiciones de Abstinencia y Recuperación
• Bienvenidos
  • Aquellos que regresan a las habitaciones después de una ausencia o en recaída y sufren en las habitaciones.
  • Aquellos que luchan y están preocupados por una recaída o en recuperación y están aquí para compartir experiencias, fortaleza y esperanza.
  • Lea los aspectos más destacados de la Bienvenidos de nuevo: Sugerencias para miembros en recaída y para Aquellos que se preocupan folleto
• Logística
  • silenciar los teléfonos celulares
  • ubicaciones de los baños
  • salas de descanso
  • agenda
  • folletos

Líder: “Hay muchas maneras en que las personas trabajan el programa y permanecen en recuperación, por lo que comenzaremos con tres oradores que se están recuperando en OA después de una recaída”.

Speakers (45 minutos, 15 minutos cada uno)

Presentar a los oradores que hablarán sobre la recaída y la recuperación.

• Orador uno
• Orador dos
• Orador tres

Septima Tradicion

Romper/Dividirse en grupos (90 Min)

• Ejercicio 1
  • Plan de alimentación: Identificar los alimentos A, B, C y qué hacer con ellos. (90 Min)
• Ejercicio 2
  • Herramientas: ¿Cuáles son las nueve herramientas y cuáles puedes utilizar de inmediato? (90 Min)
• Ejercicio 3
  • Pasos uno al tres: ¿Qué significa cada paso y cómo puedes aplicarlos? (90 Min)

Intercambio positivo / Presentación del patrocinador / Cierre (90 Min)

Líder: “Por favor, únase a nosotros para recitar la Oración de la Serenidad”.

Habrá tres facilitadores en cada grupo pequeño; cada uno facilitará su tema durante unos veinticinco minutos. Después, el coordinador del taller anunciará el cambio al siguiente tema (y al siguiente facilitador). Se recomienda traer una foto.

Por favor, ayude a garantizar que el ambiente en el grupo sea acogedor, esté lleno de esperanza y empatía, tenga una atmósfera de encuentro con las personas donde estén y apoye llevar el mensaje de una manera amable, sin juicios ni vergüenza.

A continuación se ofrecen unas pautas para cronometrar sus ejercicios de veinticinco minutos.

Ejercicio de plan de alimentación (unos 25 minutos)

• Cuéntanos tu historia de recaída y recuperación y habla sobre tu plan de alimentación. (1 a 3 minutos)
• Hoja de trabajo "Identificando tus alimentos desencadenantes": El grupo discute qué son los alimentos A y cada persona escribe el suyo. Luego, discutan sobre los alimentos C y cada persona escriba el suyo. Por último, discutan sobre los alimentos B y cada persona escriba el suyo. (90 Min)
• El facilitador habla sobre cómo crear un plan de alimentación conociendo el ABC. Si el tiempo lo permite, converse sobre los hábitos alimenticios. (90 Min)
• Las personas comparten aquello de lo que están dispuestas a abstenerse. (90 Min)
• Las personas escriben lo que compartieron en su tarjeta de bolsillo de acción.

Ejercicio de herramientas (unos 25 minutos)

• Cuente su historia de recaída y recuperación y hable sobre cómo las herramientas ayudan a su recuperación. (2 hasta 3 minutos)
• Hoja de trabajo “¿Cómo utilizaré las herramientas?”: revise las nueve herramientas y comparta brevemente cómo las utiliza. (90 Min)
• Las personas comparten información sobre herramientas que les han ayudado y/o hacen preguntas relacionadas con ellas. (90 Min)
• Las personas escriben en su tarjeta de bolsillo de acción qué una o dos herramientas comenzarán a utilizar de inmediato.

Ejercicio de los pasos uno al tres (unos 25 minutos)

• Cuente su historia de recaída y recuperación y cómo los Pasos Uno, Dos y Tres han ayudado a su recuperación. (1 a 3 minutos)
• Hoja de trabajo de los pasos uno al tres: revise los pasos uno, dos y tres y compártalos brevemente. (90 Min)
• El facilitador elige una pregunta de cada paso para que el grupo la discuta y/o escriba y comparta si hay tiempo. (90 Min)
• Las personas escriben en su tarjeta de bolsillo de acción lo que harán para aplicar los Pasos Uno, Dos y Tres en sus vidas..
• El facilitador puede usar el tiempo restante para preguntas, asegurándose de que las personas tengan sus tarjetas..
• Opcional:Las personas pueden asociarse con alguien y firmar la Póliza de Seguro de Recuperación, que se puede encontrar en oa.org en la Biblioteca de Documentos.

(parte delantera)

MI PLAN DE ACCIÓN — Sólo por hoy, voy a… Aplique los pasos uno, dos y tres hoy mismo de la siguiente manera: Llama al:

(Espalda)

MI PLAN DE ACCIÓN — Sólo por hoy, voy a… Abstenerse del primer bocado de estos alimentos de la columna A (luz roja): Utilice una o dos herramientas para ayudarme:

Columna A	Columna B	Columna C
Alimentos “alcohólicos” (alimentos de luz roja) Alimentos que te desencadenan	Alimentos “intermedios” (alimentos de luz amarilla) Alimentos que a veces son problemáticos	Alimentos “limpios” (alimentos de luz verde) Alimentos que generalmente no son un problema
Se trata de alimentos de los que nunca se consume solo uno; alimentos a los que se recurre (consciente o inconscientemente) cuando las sensaciones son especialmente agradables o desagradables.	Puede que estos alimentos te llamen la atención o no; puede que los comas en exceso en ciertas situaciones, pero no parecen provocar antojos ni la obsesión por darse atracones.	Puedes tomar o dejar estos alimentos; claramente no son alimentos reconfortantes y, en la mayoría de los casos, no los comes en exceso.

Pasos uno, dos y tres: Algunas preguntas a considerar

Primer paso: “Admitimos que éramos impotentes ante la comida y que nuestras vidas se habían vuelto ingobernables”.

1. ¿Sobre qué soy impotente?
2. ¿Cuáles son las consecuencias de mi enfermedad: las formas en que mi vida se vuelve ingobernable?
3. ¿Cuál es la historia de mi alimentación destructiva?
4. ¿Qué he hecho para intentar controlar mi alimentación y/o mi peso?
5. ¿Qué productos y hábitos alimentarios me han causado problemas?

Segundo paso: “Llegamos a creer que un Poder superior a nosotros mismos podría devolvernos la cordura”.

1. Al analizar mi vida, ¿cómo he actuado de manera insana y/o irracional al comer?
2. ¿Qué milagros he visto o escuchado en mis grupos de OA?
3. ¿Qué milagros o mejoras veo en mí cuando estoy abstinente?
4. ¿Cuáles son algunos poderes superiores a mí?
5. ¿Cómo puedo definir un “Poder Superior”?

Paso tres: “Tomamos la decisión de entregar nuestra voluntad y nuestra vida al cuidado de Dios. tal como lo concebimos,."

1. ¿De qué maneras estoy dispuesto a adoptar una actitud totalmente nueva sobre el peso, la imagen corporal y la alimentación?
2. ¿Cómo me siento al entregar completamente mi vida a un Poder Superior para que me guíe?
3. ¿Cómo puedo entregar mi voluntad y mi vida a un Poder Superior y a las ideas que escucho en OA?
4. ¿Por qué necesito seguir este nuevo camino?
5. ¿Cómo puedo trabajar verdaderamente el Paso Tres?

	¿Qué es?	¿Qué haré?
plan de alimentación	Un plan de alimentación define “qué, cuándo, cómo, dónde y por qué comemos” y nos ayuda a abstenernos de comer compulsivamente.
Padrinazgo	Encuentra a alguien que tenga lo que tú quieres (física, emocional y/o espiritualmente) y pregúntale cómo lo está logrando.
Grupo	Las reuniones nos brindan la oportunidad de escuchar a otros con nuestro problema y de escuchar nuestra solución común a través de los Doce Pasos. Si no puede asistir a una reunión presencial, intente con reuniones telefónicas, en línea o en tiempo real. (Ver oa.org/find-a-meeting.)
Teléfono	Podemos obtener ayuda manteniéndonos en contacto entre reuniones. Podemos llamar, enviar mensajes de texto y correos electrónicos para pedir ayuda cuando nos sentimos inquietos, estamos pasando por un momento difícil o simplemente necesitamos conectar.
Escribir	Escribir sobre nuestros pensamientos y sentimientos es muy útil y puede hacer que sea más fácil ver qué está sucediendo con nuestros sentimientos, acciones y reacciones.
Literatura Comercial	Leemos el OA "doce y doce" (Los Doce Pasos y Doce tradiciones de Comedores Compulsivos Anónimos, 2ª ed.), el Gran Libro (Alcohólicos Anónimos, 4ª ed.), Sólo Por Hoy, Voces de Recuperación., el AA "doce y doce"y otros libros y folletos aprobados por OA. Leer literatura con frecuencia puede ayudarnos a mantener la abstinencia y a aprender a aplicar los Doce Pasos tanto en los momentos difíciles como en los buenos. (Ver bookstore.oa.org.)
Plan de ACCION	Un plan de acción puede ser una lista de cosas que hacer para ayudarnos a lograr y mantener la abstinencia. Al igual que nuestro plan de alimentación, puede variar considerablemente entre los miembros y podría ser necesario ajustarlo para darle estructura, equilibrio y manejabilidad a nuestras vidas.
Anonimato	Me siento seguro en OA porque sé que lo que digo en las reuniones o a otro miembro de OA no se repetirá. El anonimato significa que no le diré a nadie que estás en OA, pero puedo decirle a quien quiera que estoy en OA.
Servicio	Prestar servicio me ayuda. Incluso pequeños gestos, como guardar las sillas después de una reunión o hablar con un recién llegado, me ayudan a sentirme más conectado con OA. Como dice el compromiso de responsabilidad de OA: “Extender siempre la mano y el corazón de OA a todos los que comparten mi compulsión; por esto soy responsable”.

NARRADOR: Una persona grande sube al avión.

ESPOSO: Oh, no. Sé que no debería ser así, pero espero que no se siente cerca de mí. (Bertha se sienta al lado del marido.)

ESPOSO: (susurros) Ella va a ocupar la mitad de mi asiento. Me da claustrofobia.

ESPOSA: (Se inclina ligeramente sobre su marido para hablar con Bertha.) Hola. ¿Te alojas en Albuquerque?

NARRADOR: Mi esposa se pregunta si quizás Bertha también asistirá a la Conferencia Mundial de Servicios Empresariales.

BERTA: Voy a volar a Albuquerque, pero solo por una noche. Voy a visitar a un amigo y luego voy a Santa Fe. ¿Te alojas en Albuquerque?

ESPOSA: Sí. Voy a la Conferencia Mundial de Servicios Empresariales de Comedores Compulsivos Anónimos.

BERTA: Oh, probé OA hace años, pero no era para mí.

AUXILIAR DE VUELO: ¿Te apetece algo de beber o picar algo?

BERTA: Quisiera un refresco y… ¿cuánto cuestan las galletas?

AUXILIAR DE VUELO: Cuestan 3.50 dólares cada uno.

BERTA: Tomaré tres, por favor.Se vuelve hacia la esposa) Normalmente no como estos, pero me salté el almuerzo.

ESPOSA: Yo también solía hacer eso. Pedía el dulce más grande y lo comía en lugar de mi almuerzo. Intentaba hacer ejercicio, pero nunca lo conseguía.

BERTA: Yo sé lo que quieres decir.

ESPOSA: Descubrí que para muchas cosas, no podía comer solo una. Una era demasiado y mil no eran suficientes. Finalmente llegué a OA y me dijeron que si creía en un Poder Superior podría mejorar. Ya lo había probado todo, así que ¿por qué no?

ESPOSO: Sí, llegó a casa una noche y me dijo que le habían dicho que si creía en un Poder Superior, se recuperaría. Me cansé de todas sus dietas, de ir al gimnasio, de andar en bicicleta, de correr. De verdad, estaba harta de que estuviera tan distraída y triste. No entendía por qué seguía subiendo de peso. Solo comía zanahorias, ensalada y proteínas.

ESPOSA: (risas) Eso es porque nunca viste lo que comía cuando no estabas en casa. Comía sano a tu lado.

BERTA: No sé cómo podría ayudarme Dios. ¿Por qué debería preocuparse por mi peso cuando hay problemas más graves que afrontar?

ESPOSA: No sé cómo funciona, pero sé que cuando empezaba cada mañana pidiéndole a mi Poder Superior que me ayudara a mantener la abstinencia, lo conseguí. Conocí a una mujer en el gimnasio que estaba en OA. Me dijo que solo tenía que dejar mis atracones hoy. Solo por hoy, no los comería. Decidí intentarlo; ya lo había intentado todo.

BERTA: De todas formas, no sé si creo en Dios.

ESPOSA: Puedes elegir tu propio Poder Superior. Podrían ser las personas de OA que se han vuelto abstinentes, la Fuerza, una secuoya... cualquier cosa más grande que tú.

BERTA: Vivo muy lejos de la ciudad. Dudo que haya reuniones cerca.

ESPOSA: Lo bueno es que hay todo tipo de reuniones virtuales: reuniones telefónicas, reuniones en línea, incluso páginas de Facebook.

BERTA: Creo que volveré a probar OA cuando regrese de vacaciones.

ESPOSA: Aquí está mi número de teléfono. ¿Me das el tuyo?

BERTA: Claro. Mi número es 555-555-5555. Te llamo cuando vuelva.

ESPOSA: Sería genial. ¿Cuándo regresas? Si no tengo noticias tuyas, te llamaré. Que tengas buenas vacaciones. Fue un placer hablar contigo.

BERTA: Me alegro mucho de habernos conocido. Creo que estoy listo para intentarlo de nuevo.

Descargue nuestra PDF en Inglés