Dice el Manual del Duodécimo Paso Interno (#485), Apéndice D

Las siguientes treinta preguntas son para quienes han estado resbalando y patinando de modo que al escribir o conversar a diario con un padrino o madrina puedan salir de esa situación. También se recomiendan para quienes están en recaída y desean retomar su programa de OA.

La literatura a la que se hace referencia está disponible en la librería (bookstore.oa.org) La lista incluye:

Lea el material(es) sugerido(s); luego reflexione y escriba sobre la idea o pregunta que lo acompaña.

  1. Lea la historia “La libertad no es gratis” en Comedores compulsivos anónimos (págs. 113-117) y páginas 17 a 20 del Paso Tres en el Doce pasos y Doce tradiciones de OA "doce y doce", terminando con “vivir nuestras vidas”. ¿Qué significa para mí “abstinencia” en lo físico, emocional y espiritual?
  2. Lea el paso dos en el "doce y doce" (págs. 9-15). Vuelva a leer las páginas 9 a 11. ¿Cómo me di cuenta que mi alimentación estaba fuera de control?
  3. ¿Tengo una enfermedad devastadora que me lleva a recurrir a la comida para consolarme? De ser así, ¿cuánto dolor me causa? ¿Cómo podría mi enfermedad matarme? Algunas lecturas en nuestra literatura sobre OA que podrían ayudar con esta pregunta son:
    • OA "doce y doce", páginas 10 a 12, especialmente el párrafo en la parte superior de la página 11 que comienza con “La mayoría de nosotros recibimos muchos consejos…” hasta “Algunos de nosotros lo intentamos”.
    • “La rendición trae libertad” en Comedores compulsivos anónimos (págs. 131–134).
    • “La pequeña bellota se convierte en un poderoso roble” en Comedores compulsivos anónimos (págs. 163–166).
    • “Un grave caso de negación” en Comedores compulsivos anónimos (págs. 179–182).
  4. Lea “Fuera de la oscuridad” en Comedores compulsivos anónimos (págs. 143-146). ¿Qué marcó la diferencia que llevó al autor a renovar la abstinencia? ¿Cómo describiría mi disposición a aceptar que este programa podría ser más difícil una vez que mi abstinencia anterior me ha eludido?
  5. Lea la historia “La tía agonizante me salvó la vida” en Comedores compulsivos anónimos (págs. 139–142). El panfleto de OA Un nuevo plan de comidas Es un posible recurso para desarrollar un plan de alimentación adecuado para continuar en Comedores Compulsivos Anónimos. Vale la pena considerar tanto los hábitos alimenticios como las cantidades específicas de cada grupo de alimentos. Pregúntese: ¿Cuál era mi plan de alimentación al iniciar el programa? ¿Cuál es ahora? ¿Qué cambios debo hacer?
  6. Lea los Apéndices A, B, C y D en Comedores compulsivos anónimos (págs. 191-208). “Los hombres y mujeres de OA, que se están recuperando de sus propios problemas alimentarios, se apoyan con cariño para ayudarse mutuamente con sugerencias, apoyo y estrategias” (pág. 192). ¿En qué sentido OA es un programa de “nosotros”? ¿Cómo dependemos unos de otros? Relean las páginas 192, 195, 201, 205 y 206. Comenten la idea de que el amor de los demás me ha ayudado a encontrar el amor propio.
  7. 26 de mayo en Sólo Por Hoy (p. 147) se refiere a «ideas distorsionadas». ¿Qué pensaba antes de darme ese primer mordisco compulsivo?
  8. Lea las páginas 20 a 23 del Paso Tres en el OA "doce y doce", comenzando con “Es importante tener en cuenta…” Luego lea el 12 de enero en Sólo Por Hoy (p. 12) para un ejemplo de pensamiento que puede llevar a comer compulsivamente. ¿De qué maneras es irracional mi pensamiento cuando creo que puedo comer solo un bocado?
  9. 18 de abril en Sólo Por Hoy (p. 109) comienza con el problema de la negación, descrito con otras palabras. El 22 de mayo (p. 143) aborda el tema de la negación con mucha precisión. El 21 de enero (p. 21) ofrece la perspectiva de OA que funciona en lugar de la negación. ¿Cómo influyó la negación en mi recaída?
  10. Lea nuestra invitación para usted en Comedores compulsivos anónimos (págs. 1-5). ¿Es esta una garantía incondicional o condicional? ¿Cómo afecta la afirmación de Comedores Compulsivos Anónimos de que «Existe un método comprobado y eficaz para detener nuestra enfermedad» mi disposición a confiar en los Doce Pasos?
  11. Lea dos párrafos del Paso Diez en el OA "doce y doce", comenzando con “En el Paso Cuatro, por ejemplo, nosotros…” hasta el párrafo que termina con “…nuestra práctica del Paso Diez” (pág. 70). ¿Cuáles de los siguientes signos de recaída o desliz he notado en mí? Al leer las historias en Comedores compulsivos anónimosPermítame tomar nota de cuáles se aplican a los elementos que he marcado en esta lista.

__Ser argumentativo

__Engreimiento

__Complacencia

__Desafío

__Negación

__Depresión

__Deshonestidad

__Comiendo mis atracones de comida

__Agotamiento

__Esperar demasiado de los demás

__Olvidando la gratitud

__Frustración

__Dolor

__Impaciencia

__Sentir que “no me puede pasar a mí”

__Renunciar a la disciplina

__Autocompasión

__Querer demasiado

  1. ¿Cuánta disposición tengo para dejar de vivir en mis problemas y empezar a vivir en las soluciones? ¿Estoy dispuesto a memorizar y recordarme a diario la Promesa de OA?

Pongo mi mano en la tuya... ¡y juntos podemos lograr lo que nunca podríamos hacer solos! Ya no hay desesperanza, ya no dependemos de nuestra propia y vacilante voluntad. Ahora estamos todos juntos, extendiendo nuestras manos en busca de un poder y una fuerza superiores a los nuestros, y al unirnos, encontramos amor y comprensión que superan nuestros sueños más descabellados.Más allá de nuestros sueños más locos, pag. 207)

  1. Lea “Siga regresando por los milagros” en Comedores compulsivos anónimos (págs. 89-92). “Me gradué de una universidad del sur con una maestría en salud y educación física. (Cabe destacar que mis conocimientos de salud no me ayudaron a superar mi trastorno alimentario)” (pág. 89). Lea también las páginas 20 a 23 del Paso Tres del OA. "doce y doce"Es importante tener en cuenta que el conocimiento de nosotros mismos y de nuestras necesidades nutricionales es inútil sin la ayuda que encontramos al trabajar los Doce Pasos de OA (p. 20). ¿Cómo me ha fallado mi autoconocimiento en el pasado? Relee el Paso Tres de OA. "doce y doce" (págs. 17–23) y escribir sobre “hacerlo uno mismo” y cómo eso ha funcionado o no para mí.
  2. Leer el 13 de enero en Sólo Por Hoy (p. 13) ¿Cómo entiendo el término «recaída»? ¿Cómo entiendo el término «desliz»? ¿En qué se diferencian?
  3. Lea la historia “Queda mucho espacio para crecer” en Comedores compulsivos anónimos (págs. 119-122) ¿Qué me dice mi último atracón sobre mi impotencia ante ese primer bocado compulsivo?
  4. Además de leer el Paso Uno en el OA "doce y doce" (págs. 3–7), léase también el 17 de marzo, el 24 de marzo y el 5 de abril en Sólo Por Hoy (págs. 77, 84 y 96). ¿Hasta qué punto estoy dispuesto a admitir que soy impotente ante la comida y que mi vida es ingobernable?
  5. Lea el folleto de OA Las herramientas de recuperación¿Cómo uso cada una de las herramientas de recuperación de OA? ¿Con qué frecuencia las uso?
  6. Lea el 21 de febrero y el 6 de julio en Sólo Por Hoy (págs. 52 y 188). ¿Qué haré para dejar de pensar y hablar mal de mí mismo? ¿Cómo reemplazaré esos pensamientos autodestructivos?
  7. Leer el 16 de mayo en Sólo Por Hoy (p.137). Luego lea el cuento “Atracones y libros de dieta” en Comedores compulsivos anónimos (págs. 77-79). ¿Cómo renunciaré a las razones y excusas para comer compulsivamente y para no aceptar la solución que ofrece Comedores Compulsivos Anónimos?
  8. Lea “Morir para vivir” en Comedores compulsivos anónimos (págs. 37-39). Relea la página 39, comenzando con «Mi único objetivo…» hasta el final, terminando con «…parte de ese mundo». ¿De qué maneras estoy dispuesto a creer que debo cambiar o no me recuperaré?
  9. Lea “La historia del barco” en Comedores compulsivos anónimos (págs. 41-44). Consideremos el Paso Dos: «Llegamos a creer que un Poder superior a nosotros mismos podría devolvernos la cordura». La disposición a orar implica una mente abierta a la experiencia de orar, más que la convicción de que la oración «funcionará». ¿Cómo logro la disposición necesaria para orar y así poder trabajar en el programa de OA? Cuando me cuesta orar, ¿cómo puedo dejar de preocuparme por si lo digo en serio y tener paciencia conmigo mismo y con mi práctica del programa?
  10. Lea el paso dos en el "doce y doce" (págs. 9-15). Preste mucha atención al párrafo que empieza con «Algunos de nosotros empezamos por…» y termina con «…podría devolvernos la cordura» (pág. 13). ¿Estoy dispuesto a creer en un Poder Superior que me daría el consuelo y la seguridad que busco cuando recurro a la comida? ¿Cómo cultivo una relación eficaz con ese Poder Superior?
  11. Lea las páginas 157 a 158 del cuento “Mi médico insistió” en Comedores compulsivos anónimos¿Cómo puedo reconocer cuándo mi intuición y mi Poder Superior me envían mensajes? ¿De qué maneras puedo "escuchar" esos mensajes, escribiendo sobre ellos y aplicándolos a mi nueva forma de vida?
  12. Lea el paso tres del OA "doce y doce" (págs. 17-23). ​​¿Qué intenciones tiene mi Poder Superior para mí con respecto a la comida y otros aspectos de mi vida? ¿Cómo puedo armonizar mi voluntad con la de mi Poder Superior?
  13. Lea “Buscando y encontrando un poder por el cual vivir” en Comedores compulsivos anónimos (págs. 49-52) y el 31 de enero en Para Hoy (pág. 31). ¿Cómo me comprometeré con la vida que me da mi Poder Superior y con la práctica de las Herramientas y los Pasos de Comedores Compulsivos Anónimos?
  14. Leer el 22 de julio en Sólo Por Hoy (p. 204) y lea los primeros tres párrafos del Paso Diez en el OA "doce y doce" (págs. 69-70). ¿Qué opino de la idea de que liberarse de la obsesión por la comida depende de la práctica diaria (repetición, repetición, repetición sin excepción) de rendirse a «lo que sea necesario»?
  15. ¿Estoy de acuerdo en que la dependencia espiritual es la única manera de escapar de la destrucción que supone la alimentación compulsiva? Lo que se requiere en esta pregunta es avanzar al Paso Tres. Lee la historia "No me dejes desperdiciar ni una pizca" en Comedores compulsivos anónimos (págs. 85-88). Vuelva a leer las páginas 87 a 88. Luego lea los dos primeros párrafos del Paso Tres en el OA. "doce y doce" (págs. 17-18). ¿Estoy listo para aceptar? Permítanme escribir dónde estoy, honestamente, con los Pasos Uno, Dos y Tres.
  16. Considere el 23 de junio en Sólo Por Hoy (p. 175). Además, lea “The Hiking Trail Meeting” en Comedores compulsivos anónimos (págs. 65-68). ¿Tengo la voluntad de comprometerme a usar las Herramientas y trabajar los Pasos a diario? ¿Qué acciones específicas llevaré a cabo de aquí a mañana a esta misma hora?
  17. Lea “Humildad, gratitud y bondad” en Comedores compulsivos anónimos (págs. 57–60) ¿Qué medidas puedo tomar para asegurarme de que la recaída no sea inevitable?
  18. Leer el 25 de diciembre en Sólo Por Hoy (p. 360). Hay un dicho que dice que el viaje más largo comienza con un solo paso. 7 de abril en Sólo Por Hoy (p. 98) sugiere un primer paso. ¿Qué servicios he recibido? ¿Qué servicio ha formado parte de mi programa hasta ahora? ¿Hasta dónde estoy dispuesto a llegar para recuperarme aportando a OA? ¿Estoy listo para aplicar el Compromiso de Responsabilidad de OA?

Compromiso de Responsabilidad de OA

Extender siempre la mano y el corazón de OA a todos los que comparten mi compulsión; de esto soy responsable.

Aprobado por la Junta de OA.
Reimpresión de Manual del Duodécimo Paso Interno © 2002, 2010, 2016 por Comedores Compulsivos Anónimos, Inc. Todos los derechos reservados. Rev. 10/2023

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