Lae alla PDF inglise keeles

Lehekülg 1: Töötoa eesmärk ja ülesanded

Eesmärk: Suurendada vennaskonna tähelepanu karskuseks vajalikele tegevustele, sest meie esmane eesmärk eesmärk on nii hoiduda kompulsiivsest söömisest ja kompulsiivsetest toidukäitumistest kui ka viia OA kaheteistkümne sammu kaudu tervenemise sõnumit neile, kes ikka veel kannatavad.

Töötoa eesmärgid hõlmavad OA liikmete järgmist:

  • „Karskuse” ja „söömisplaani” erinevuse mõistmine.
  • Selge nägemuse oma karskusest.
  • Kirjutades üles tegevused, mida nad peavad astuma, et oma elus karskus esikohale seada.
  • Arusaamine, mis on toitumisplaan ja mis mitte.
  • Teadmised asjakohastest OA ressurssidest.

Miks on oluline eristada „karskust” ja „söömisplaani”? 

Karskuse definitsioon on kõigi liikmete jaoks sama, kuid iga liikme toitumisplaani üksikasjad võivad erineda sõltuvalt sellest, milliseid kompulsiivseid toitumiskäitumisi me oma haiguse praktiseerimise ajal harrastasime, olgu see siis ülesöömine, alatoitumine ja/või kõhu tühjaks tegemine. Söömisplaan on vahend, mis aitab OA liikmetel säilitada karskust, st hoiduda kompulsiivsest söömisest ja kompulsiivsetest toitumiskäitumistest, püüdes samal ajal saavutada või säilitada tervislikku kehakaalu. OA-s on sama palju "söömisplaane" kui on liikmeid ja plaan võib iga liikme jaoks aja jooksul muutuda. Uus toitumiskava sisaldab näidiseid paljudest OA liikmete söömisplaanidest.

Taust

1961. aastal mainiti karskust esmakordselt tööriistana.

1973. aastal kiitsid Maailma Teenindusäri Konverentsi (WSBC) delegaadid heaks brošüüri „Taastumise tööriistad”, mis sisaldas karskust ühe OA tööriistana.

1995. aastaks tähendas OA kollektiivne arusaam karskuse olulisusest seda, et WSBC delegaadid eemaldasid karskuse kui tööriista ja asendasid selle „söömisplaaniga“, jättes karskuse OA peamiseks eesmärgiks.

2011. aasta WSBC delegaadid kiitsid heaks muudatused karskuse ja taastumise avalduses, mis sel ajal kõlas järgmiselt: „Karskus anonüümsete ülesööjate seas on tegevus, mille käigus hoidutakse kompulsiivsest söömisest ja kompulsiivsetest toidukäitumistest, püüdes samal ajal saavutada või säilitada tervislikku kehakaalu. Vaimne, emotsionaalne ja füüsiline taastumine on anonüümsete ülesööjate kaheteistkümneastmelise programmi järgimise tulemus.“

2013. aastal muudeti WSBC-s meie peamist eesmärki ja see ütles: „Meie peamine eesmärk on hoiduda sundsöömisest ja viia OA kaheteistkümne sammu kaudu tervenemise sõnumit neile, kes ikka veel kannatavad.“

2013. aastal läbi viidud liikmete küsitluse tulemused näitasid, et karskust ja kõigi Kaheteistkümne Sammu järgimist napib. Maailmateenistuse strateegilise plaani teema aastateks 2014–2016 oli „Meie peamine eesmärk“. Järgneva kolme aasta eesmärgid olid: 2014 – suurendada teadlikkust karskuse olulisusest; 2015 – suurendada teadlikkust kõigi Kaheteistkümne Sammu järgimise vajalikkusest; 2016 – suurendada teadlikkust sõnumi edastamise olulisusest. See töötuba loodi osana 2014. aasta eesmärgist.

2015. aastal muudeti WSBC-s meie peamist eesmärki ja see ütles: „Meie peamine eesmärk on hoiduda kompulsiivsest söömisest ja kompulsiivsetest toidukäitumistest ning viia OA kaheteistkümne sammu kaudu tervenemise sõnumit neile, kes ikka veel kannatavad.“

2021. aastal aktsepteeris WSBC 2021 järgmist:

„Abstinens on tegevus, mille käigus hoidutakse kompulsiivsest söömisest ja kompulsiivsetest toidukäitumistest, püüdes samal ajal saavutada või säilitada tervislikku kehakaalu.“

Vaimne, emotsionaalne ja füüsiline taastumine on Ülesööjate Anonüümsete Kaheteistkümne Sammu programmi igapäevase järgimise ja järgimise tulemus.“ (Ärikonverentsi poliitika käsiraamat, 1988b [muudetud 2019, 2021])

Lehekülg 2: Sõnastage omaenda abstinentsi visioon/kinnitus

Mõtiskle omaenda abstinentsivisiooni/kinnituse üle ja loo see.

  • Näiteks valin vabalt toite ja toitumisharjumusi, mis ei ole sunduslikud, süües tänulikkuse, väärikuse ja graatsilisusega, mille tulemusel säilitan tervisliku kehakaalu, kasutades Jumala tarkust ja juhatust ning OA kahteteist sammu oma eluteekonnana.





         

Lehekülg 3: Kas minu karskus on piisavalt tugev?

Kompulsiivse söömise haigus on kolmeosaline: füüsiline, emotsionaalne ja vaimne. Karskusmeetmed käsitlevad haiguse kõiki kolme aspekti, nii et rahulik pikaajaline paranemine on võimalik. Ülesööjate Anonüümsete Kaheteistkümne Sammu järgimise tulemuseks on vaimne ärkamine, mis muudab meid füüsiliselt, emotsionaalselt ja vaimselt.   

Mõtiskle oma taastumise üle, kasutades järgmisi küsimusi.

  1. Kas ma töötan samme järgides?
  2. Kas ma palvetan ja mediteerin?
  3. Kas ma planeerisin oma tänast toitu?
  4. Kas ma säilitan tervisliku kehakaalu või töötan selle nimel?
  5. Kas ma lootsin oma Kõrgemale Jõule, et alkoholist hoiduda või sellest loobuda?
  6. Kas ma palun abi?
  7. Kas ma teen OA-telefonikõnesid?
  8. Kas mul on tänulik suhtumine?
  9. Kas ma aitan teisi?
  10. Kas mul on tegevuskava, kuidas alkoholist hoiduda?
  11. Kas mul on sponsor? Kas ma sponsoreerin?
  12. Kas see, mida ma praegu teen, aitab mul jääda karskeks?
  13. Millistes tegevustes ma EI osale, et säilitada oma karskust?

Lehekülg 4: Milliseid samme ma teen, et „eranditult esikohale seada karskus”?

Millised on minu igapäevased palve- ja meditatsiooniharjutused?

  • Näiteks palveta ja mediteeri iga päev vähemalt korra.
  • Nt Räägi Jumalaga konkreetsetest toiduainetest ja/või isiklikest toitumisharjumustest.





Milliseid samme ma teen, et Kümnenda sammu järgi elada?

  • Nt. Iga päev pühendun loetlema isiklikke „hästi hakkama saanud“/positiivseid omadusi.
  • Nt Uuri iga päev, kus ma olen olnud pahane, isekas, ebaaus või hirmunud.





Millised tegevused on minu toitumisplaani aluseks?

  • Nt saada tervishoiutöötajalt tagasisidet oma KONKREETSE kirjaliku toitumisplaani koostamiseks.
  • Nt. Täpsustage, milliseid toite ma söön ja millal ma neid söön.





Mis on minu PÄÄSTIKUTOIDUD, mida kui ma natuke söön, siis ma isutan rohkem?

  • Nt Pidage kirjalikku nimekirja toiduainetest, mis võivad põhjustada vallandamist.
  • Näiteks ärge hoidke vallandavaid toite lähedal/nähtaval kohal





Kas ma pean kirjalikku nimekirja toitumisharjumustest, milles ma osalen?

  • Nt. Söögikordade vahel on vähemalt _____ tundi.
  • Nt. Suhtlen enne toitumiskavas muudatuste tegemist alati sponsoriga.





Kas ma pean kirjalikku nimekirja toitumisharjumustest, milles ma EI osale?

  • Nt. Ei söö autos.
  • Nt Ei söö/maits/proovi toiduvalmistamise ajal midagi.





Lehekülg 5: Söömisplaan – mis see on ja mis mitte

Tõhus toitumiskava aitab liikmel lõpetada sundsöömise ja liikuda tervisliku kehakaalu poole või seda säilitada. Selleks, et liige söömisest kinni peaks, on vaja enamat kui lihtsalt toitumiskava. Kaheteistkümne sammu järgimine ja taastumisvahendite kasutamine toob kaasa mõistuse taastamise toidu ümber ning täielikuma vaimse ja emotsionaalse taastumiskogemuse.   

Mõtle tagasi mõnele teemale, mida me varem ajurünnaku käigus arutasime, ja kirjuta oma kogemuste põhjal lühidalt sellest, mida toitumiskava sinu jaoks tähendab või teeb.        






Näited:

  • Arenenud toitumiskäitumise ausa uurimise teel.                       
  • Kõrvaldab isiklikud liigsöömise/päästikutoidud.                                               
  • Määrab, mida, millal, kuidas, kus ja miks me sööme.        

Mõtle tagasi mõnele punktile, mida me varem ajurünnaku käigus arutasime, ja kirjuta oma kogemuste põhjal lühidalt sellest, mida toitumiskava sinu jaoks EI OLE või EI TEEVAD.






Näited:

  • Kiire kaalulanguse trikk
  • Teen seda, mis mul õnnestub
  • Kaheteistkümne sammu läbimise asendaja

Lehekülg 6: Ressursid

OA poolt heakskiidetud ressursid, mis aitavad liikmetel olla karsked ja elada ilma sundkäitumiseta, on järgmised:  

Brošüürid:

  • Eluaegne karskus: üks päev korraga
  • Uus toitumiskava
  • Kas toit on teie jaoks probleem?
  • Palju sümptomeid, üks lahendus
  • OA-s on taastamine võimalik
  • Taastamise kontroll-loend
  • Taastamise tööriistad
  • Mõtle kõigepealt
  • Tere tulemast tagasi: soovitused ägenemises olevatele liikmetele ja neile, kes hoolivad

Raamatud:

  • Ülesööjad Anonüümselt, kolmas trükk täpsemalt eessõnad ja lisad:
    • „Söömisplaani roll sundsöömisest taastumisel“, „Meelehaigus“, „Kehahaigus“ ja "Vaimu haigus"
  • Anonüümsete liigsööjate kaksteist sammu ja kaksteist traditsiooni, teine ​​trükk
  • Abstinents, teine ​​trükk
  • "Arsti arvamus" saidilt Anonüümsed alkohoolikud, neljas väljaanne

Tasuta allalaadimised aadressil oa.org:

  • Abstinensus PowerPointi töötuba
  • Tugeva karskuse kontrollnimekiri
  • Abstinentsi kirjanduse juhend

OA juhatuse poolt heaks kiidetud.
© 2014 Overeaters Anonymous, Inc. Kõik õigused kaitstud. Versioon 8/2021.