ما دریافتهایم که استفاده مداوم از این قالب جلسات را بر بهبود OA متمرکز میکند، برنامه ما را تقویت میکند و اتحاد را تشویق میکند. همچنین احساس اطمینان بخشی از تداوم را فراهم می کند - یک عامل مهم در حفظ اعضا. هر گروه ممکن است این قالب را برای مطابقت بهتر با نیازهای خود تغییر دهد.
توجه: قالب پیشنهادی جلسه خواندن و نوشتن شامل خواندن دوازده قدم OA، دوازده سنت OA، دوازده مفهوم خدمات OA، ابزارهای بهبودی (خلاصه شده) و وعده OA است. این منابع را در کتابخانه اسناد oa.org پیدا، چاپ و/یا دانلود کنید. لینکهای این منابع هم در انتهای قالب جلسه تعبیه شده و هم فهرست شدهاند.
جلسه برای شروع در [زمان] __________.
1. افتتاحیه
"خوش آمدید به [روز و ساعت] جلسه مطالعه و نگارش انجمن پرخوران گمنام __________. نام من __________ است. من یک فرد مبتلا به پرخوری اجباری و سرپرست شما در این جلسه هستم. لطفاً در این زمان تلفنهای خود را در حالت بیصدا قرار دهید.
2. دعای آرامش
آیا کسانی که مایلند، لطفاً در دعای آرامش به من بپیوندند: خدایا به من آرامشی عطا کن تا آنچه را که نمی توانم تغییر دهم بپذیرم، شهامتی عطا کن تا چیزهایی را که می توانم تغییر دهم، و به من خردی عطا کن تا تفاوت را بدانم.
3. خوش آمدید
"در حالی که قلب و دست یاران OA را به سوی کسانی که هنوز رنج می برند دراز می کنیم، بیایید حواسمان به OA باشد. وحدت با سیاست تنوع، که به تفاوت های ما احترام می گذارد، اما ما را در راه حل مشکل مشترکمان متحد می کند. هر مشکلی که ممکن است در مورد غذا داشته باشید، صرف نظر از نژاد، عقیده، ملیت، مذهب، هویت جنسی، گرایش جنسی یا هر ویژگی دیگری در این جلسه خوش آمدید.
«آیا غیر از من اجباری در اینجا وجود دارد؟
4. مقدمه
مقدمه OA زیر است:
«پرخوران گمنام، انجمنی متشکل از افرادی است که از طریق تجربه، قدرت و امید مشترک، در حال بهبودی از پرخوری اجباری هستند. ما از هر کسی که میخواهد خوردن اجباری را متوقف کند، استقبال میکنیم. هیچ حق عضویت یا هزینهای برای اعضا وجود ندارد؛ ما از طریق کمکهای مالی خود، خودکفا هستیم و نه درخواست کمک مالی از خارج میکنیم و نه آن را میپذیریم. OA به هیچ سازمان دولتی یا خصوصی، جنبش سیاسی، ایدئولوژی یا دکترین مذهبی وابسته نیست؛ ما هیچ موضعی در مورد مسائل خارجی اتخاذ نمیکنیم. هدف اصلی ما پرهیز از خوردن اجباری و رفتارهای غذایی اجباری و رساندن پیام بهبودی از طریق دوازده قدم OA به کسانی است که هنوز در رنج هستند.»
5. پرهیز و بهبودی
تعاریف پرهیز و بهبودی در پرخوران گمنام عبارتند از:
«پرهیز، عمل خودداری از خوردن اجباری و رفتارهای غذایی اجباری در عین تلاش برای رسیدن به وزن سالم یا حفظ آن است.»
بهبود روحی، عاطفی و جسمی نتیجه زندگی و کار روزانه در برنامه دوازده قدم پرخوران گمنام است.»
(راهنمای سیاست کنفرانس تجاری، 1988b [اصلاحی 2019، 2021])
6. خواندن
از کسی بخواهید که آن را بخواند دوازده قدم پرخوری های گمنامسپس از داوطلب دیگری بخواهید که آن را بخواند دوازده سنت پرخوران گمنام. برخی از جلسات نیز ممکن است تصمیم به خواندن آن بگیرند دوازده مفهوم خدمات OA یا مفهوم مربوط به ماه سال را بخوانید.
7. ابزار
"ابزارهای بازیابی OA به ما کمک می کند مراحل را انجام دهیم و از پرخوری اجباری خودداری کنیم. 9 ابزار عبارتند از: برنامه غذا خوردن، حمایت مالی، جلسات، تلفن، نوشتن، ادبیات، برنامه عمل، ناشناس ماندن، و خدمات. برای اطلاعات بیشتر، بخوانید. ابزارهای بازیابی جزوه" [یا بخوانید ابزارهای بازیابی (مختلف).]
۸. قالب جلسه
«این جلسه به صورت خواندن و نوشتن برگزار میشود که در آن ما نشریات OA، مطالعات قدمها یا کتاب بزرگ خود را میآوریم و زمانی را به صورت خودگردان صرف خواندن و نوشتن میکنیم. ما پانزده دقیقه مینویسیم و سپس استراحت میکنیم تا کار خود را به مدت پانزده دقیقه با یکدیگر به اشتراک بگذاریم. امروز دو دور به این شکل انجام خواهیم داد.»
"ابزارهای بازیابی این جزوه به ما میگوید: «نوشتن افکار و احساساتمان روی کاغذ... به ما کمک میکند تا اعمال و واکنشهایمان را به شیوهای بهتر درک کنیم که اغلب با فکر کردن یا صحبت کردن ساده در مورد آنها آشکار نمیشود» (صفحه ۳).
«ما میخوانیم» کتابهای مورد تایید OA، از جمله دوازده قدم و دوازده سنت پرخوران گمنام، چاپ دوم; الکلی های گمنام، چاپ چهارم (کتاب بزرگ)؛ خوانندگان روزانه OA برای امروز و Voices of Recovery، ویرایش دومبروشورهای OA؛ و زنده گی وبلاگ«مطالعه روزانه ادبیات، نحوه زندگی بر اساس دوازده قدم و دوازده سنت OA را تقویت میکند.»
9. مراقبه
«اکنون یک دوره سه دقیقهای مراقبه خواهیم داشت تا خودمان را کاملاً در این اتاق قرار دهیم و از نیروی برترمان دعوت کنیم تا ما را در کارمان راهنمایی کند.» [زمانسنج را روی سه دقیقه تنظیم کنید.]
۱۰. دوره خواندن و نوشتن شماره ۱
«اولین دوره مطالعه ما از الان شروع میشود. اگر امروز نشریات OA را ندارید یا با خود نیاوردهاید، میتوانید در پوشه جلسات ما، زیر برگه «دستورالعملهای نوشتاری»، به دنبال چیزی برای کار بگردید.» [زمانسنج را روی پانزده دقیقه تنظیم کنید.]
۱۱. دوره اشتراکگذاری شماره ۱
«حالا پانزده دقیقه فرصت داریم تا آنچه را که خوانده و نوشتهایم به اشتراک بگذاریم.
"بازخورد، بحث متقابلو نصیحت کردن در اینجا توصیه نمیشود. صحبتهای متقابل در طول جلسه OA به معنای نصیحت کردن به کسانی است که قبلاً در مورد چیزی صحبت کردهاند، صحبت مستقیم با شخص دیگری به جای صحبت با گروه، و سوال کردن یا قطع کردن صحبتهای شخصی است که در آن زمان صحبت میکند یا در مورد چیزی صحبت میکند.
«از همه میخواهیم که به این وجدان گروهی احترام بگذارند. در این جلسه تصمیم گرفته شده است که رئیس هر جلسه اختیار دارد به هر کسی که در حال صحبت کردن است، پیشنهاد دهد که از موضوع خارج شده یا بیش از حد صحبت میکند. جلسه از شما میخواهد که این پیشنهاد را بپذیرید تا جلسه در مسیر خود باقی بماند.»
«جلسه اکنون برای به اشتراک گذاشتن آنچه خواندهاید و نوشتهاید، باز است.» [زمانسنج را روی پانزده دقیقه تنظیم کنید و/یا هر بار دو دقیقه، یا هر زمان که منصفانه است، به بحث و گفتگو بپردازید.]
۱۲. سنت هفتم/اعلانات
"طبق سنت هفتم خود، ما از طریق مشارکت های خودمان از خود حمایت می کنیم. هزینه ها عبارتند از __________، __________، و __________. ما مشارکت های منظم را به بین گروهی یا هیئت خدمات خود، منطقه خود و دفتر خدمات جهانی برای کمک به رساندن پیام به دیگر پرخوران اجباری. طوری کمک کنید که انگار زندگیتان به آن بستگی دارد! ما اعضای OA را تشویق میکنیم تا جایی که میتوانند کمک کنند تا به گروه ما کمک کنند تا خودکفا شود. مبلغ پیشنهادی برای کمک ۵ دلار آمریکا یا بیشتر است. اگر مستقیماً به خدمات بین گروهی، هیئت خدمات، منطقه یا خدمات جهانی کمک میکنید و مایلید اعتبار آن را به گروه ما اختصاص دهید، لطفاً شماره جلسه __________ را ذکر کنید.
«در حین انجام این کار، آیا اطلاعیهای مرتبط با OA برای به اشتراک گذاشتن وجود دارد؟»
۱۰. دوره خواندن و نوشتن شماره ۱
«دوره دوم مطالعاتی ما الان شروع میشود.» [زمانسنج را روی پانزده دقیقه تنظیم کنید.]
۱۱. دوره اشتراکگذاری شماره ۱
«اکنون دومین دورهی تبادل نظر خود را به مدت پانزده دقیقه خواهیم داشت. لطفاً به یاد داشته باشید که از بازخورد، صحبتهای متقابل و نصیحت کردن خودداری کنید و تمرکز خود را روی آنچه خواندهاید و نوشتهاید، قرار دهید.» [زمانسنج را روی پانزده دقیقه تنظیم کنید و/یا هر بار دو دقیقه یا هر زمان که منصفانه است، به تبادل نظر اختصاص دهید.]
16. بستن جلسه
«در پایان، مایلیم بر اهمیت ناشناس ماندن این گروه تأکید کنیم.» مراحل برای بهبودی ما ضروری هستند؛ آزادی ما برای به اشتراک گذاشتن عمیق در این جلسات برای کارکرد قدمها مهم است. انواع مختلفی از جلسات وجود دارد که همه آنها برای حمایت از بهبودی شما از پرخوری اجباری در دسترس هستند. هر زمان که مایل به شرکت در این جلسه باشید، از شما در این جلسه استقبال میکنیم. جلسات حضوری و مجازی (تلفنی و مبتنی بر فناوری) دیگری نیز وجود دارد که ممکن است برای شما مفید باشد. اطلاعات مربوط به این جلسات را میتوانید در oa.org بیابید.
«به عنوان یادآوری، نظرات بیان شده امروز در اینجا، نظرات تک تک اعضای OA است و نماینده کل OA نیست.»
«اگر مایل باشید، هنگام ترک اینجا، بر اساس آنچه خواندهاید و نوشتهاید، یادداشت کنید که میخواهید برای هفتهی آینده چه چیزهایی را به برنامهی عملیاتی خود اضافه کنید.»
«پس از لحظهای سکوت، لطفاً از بین شما کسانی که مایلند به ما در __________ بپیوندید.» [یکی از موارد زیر را انتخاب کنید] بستههای پیشنهادی در oa.org فهرست شده است: دعای آرامش، دعای قدم هفتم، دعای قدم سوم، یا وعده OA («دستم را در دست تو میگذارم...»).
منابع ذکر شده در قالب این جلسه را در کتابخانه اسناد در oa.org پیدا، چاپ و/یا دانلود کنید:
تعهد مسئولیت OA
من همیشه برای گستره بودن آغوش و قلب OA
به همه کسانی که در اجبار من سهیم هستند.
مسئول هستم.
OA مورد تایید هیئت مدیره.
©2019 Overeaters Anonymous®, Inc. کلیه حقوق محفوظ است. Rev. 11/2025.
Overeaters Anonymous, Inc. World Service Office
محل: 6075 Zenith Court NE, Rio Rancho, NM 87144, USA
آدرس پستی: PO Box 44727, Rio Rancho, NM 87174-4727, USA
تلفن: + 1 505-891-2664