Page 1 : Objectifs de l'atelier
Objectif : Accroître l'attention de la Fraternité sur les actions requises pour l'abstinence, car notre objectif principal Il s’agit à la fois de s’abstenir de l’alimentation compulsive et des comportements alimentaires compulsifs et de transmettre le message de guérison à travers les douze étapes de l’OA à ceux qui souffrent encore.
Les objectifs de l'atelier incluent les membres de l'OA :
- Comprendre la différence entre « abstinence » et « régime alimentaire ».
- Avoir une vision claire de leur abstinence.
- Écrire les actions qu’ils doivent entreprendre pour faire de l’abstinence la première chose à faire dans leur vie.
- Comprendre ce qu’est et ce que n’est pas un régime alimentaire.
- Connaître les ressources OA pertinentes.
Pourquoi la différence entre « abstinence » et « régime alimentaire » est-elle importante ?
La définition de l'abstinence est la même pour tous les membres, mais les détails d'un plan alimentaire peuvent varier selon les comportements alimentaires compulsifs adoptés pendant la pratique de notre maladie, qu'il s'agisse de suralimentation, de sous-alimentation ou de purges. Un plan alimentaire est un outil destiné à aider les membres d'OA à maintenir l'abstinence, c'est-à-dire à s'abstenir de toute alimentation compulsive et de tout comportement alimentaire compulsif tout en s'efforçant d'atteindre ou de maintenir un poids santé. Il existe autant de « plans alimentaires » chez OA que de membres, et un plan peut évoluer au fil du temps pour chaque membre. Un nouveau plan d'alimentation contient des échantillons de certains des nombreux plans d'alimentation utilisés par les membres de l'OA.
Présentation
En 1961, l’abstinence a été mentionnée pour la première fois comme outil.
En 1973, les délégués de la Conférence mondiale des services d’affaires (WSBC) ont approuvé la brochure « Les outils du rétablissement », qui incluait l’abstinence comme l’un des outils de l’OA.
En 1995, la compréhension collective de l'importance de l'abstinence par OA a conduit les délégués du WSBC à supprimer l'abstinence comme outil et à la remplacer par « un plan alimentaire », laissant l'abstinence comme objectif principal d'OA.
Les délégués au WSBC 2011 ont approuvé les modifications apportées à la Déclaration sur l'abstinence et le rétablissement, qui stipulait alors : « L'abstinence chez les Outremangeurs Anonymes consiste à s'abstenir de toute alimentation compulsive et de tout comportement alimentaire compulsif tout en s'efforçant d'atteindre ou de maintenir un poids santé. Le rétablissement spirituel, émotionnel et physique résulte de la mise en pratique du programme en douze étapes des Outremangeurs Anonymes. »
En 2013, au WSBC, notre objectif principal a été modifié pour dire : « Notre objectif principal est de nous abstenir de l’alimentation compulsive et de transmettre le message de rétablissement à travers les douze étapes de l’OA à ceux qui souffrent encore. »
Les résultats d'une enquête menée auprès des membres en 2013 ont révélé un manque d'abstinence et de mise en pratique des Douze Étapes. Le thème du plan stratégique du Service mondial pour 2014-2016 était « Notre objectif principal ». Les objectifs pour chacune des trois années suivantes étaient : 2014 — Mieux sensibiliser à l'importance de l'abstinence ; 2015 — Mieux sensibiliser à la nécessité de mettre en pratique les Douze Étapes ; 2016 — Mieux sensibiliser à l'importance de transmettre le message. Cet atelier a été créé dans le cadre de l'objectif 2014.
En 2015, au WSBC, notre objectif principal a été modifié pour dire : « Notre objectif principal est de nous abstenir de l’alimentation compulsive et des comportements alimentaires compulsifs et de transmettre le message de rétablissement à travers les douze étapes de l’OA à ceux qui souffrent encore. »
En 2021, le WSBC 2021 a accepté les éléments suivants :
« L’abstinence est l’action de s’abstenir de manger de manière compulsive et de se livrer à des comportements alimentaires compulsifs tout en s’efforçant d’atteindre ou de maintenir un poids corporel sain.
« Le rétablissement spirituel, émotionnel et physique est le résultat de la mise en pratique quotidienne du programme en douze étapes des Outremangeurs Anonymes. » (Manuel des politiques des conférences d'affaires, 1988b [modifié en 2019, 2021])
Page 2 : Formulez votre propre vision/affirmation d’abstinence
Réfléchissez et créez votre propre vision/affirmation d’abstinence.
- Par exemple, je choisis librement des aliments et des comportements alimentaires qui ne sont pas compulsifs, je mange avec gratitude, dignité et grâce, ce qui me permet de maintenir un poids corporel sain en utilisant la sagesse et les conseils de Dieu et les douze étapes de l'OA comme chemin pour ma vie.
Page 3 : Mon abstinence est-elle suffisamment forte ?
La maladie des compulsions alimentaires est triple : physique, émotionnelle et spirituelle. Les mesures d'abstinence traitent ces trois aspects, permettant une guérison paisible et durable. La mise en pratique des douze étapes des Outremangeurs Anonymes produit un éveil spirituel qui nous transforme physiquement, émotionnellement et spirituellement.
Réfléchissez à votre rétablissement en utilisant les questions suivantes.
- Est-ce que je travaille les étapes ?
- Est-ce que je prie et médite ?
- Ai-je planifié ma nourriture aujourd'hui ?
- Est-ce que je maintiens ou je m’efforce d’atteindre un poids santé ?
- Est-ce que j’ai compté sur ma Puissance Supérieure pour devenir ou rester abstinent ?
- Est-ce que je demande de l'aide ?
- Est-ce que je fais des appels téléphoniques OA ?
- Ai-je une attitude de gratitude ?
- Est-ce que j'aide les autres ?
- Ai-je un plan d’action pour rester abstinent ?
- Ai-je un parrain ou une marraine ?
- Est-ce que ce que je fais actuellement fonctionne pour moi pour rester abstinent ?
- À quelles activités ne participerai-je PAS pour maintenir mon abstinence ?
Page 4 : Quelles actions dois-je entreprendre pour « faire de l’abstinence la première chose sans exception » ?
Quelles sont mes actions quotidiennes de prière et de méditation ?
- Par exemple, prévoyez au moins une période de prière et de méditation chaque jour.
- Par exemple, parlez à Dieu d’aliments spécifiques et/ou de comportements alimentaires personnels.
Quelles actions dois-je entreprendre pour vivre l’étape dix ?
- Par exemple, engagez-vous quotidiennement à lister vos « bonnes performances »/attributs positifs.
- Par exemple, examinez quotidiennement où j’ai été rancunier, égoïste, malhonnête ou effrayé.
Quelles actions sous-tendent mon plan alimentaire ?
- Par exemple, obtenir l’avis d’un professionnel de la santé pour établir mon plan alimentaire écrit SPÉCIFIQUE.
- Par exemple, précisez quels aliments je vais manger et quand je les mangerai.
Quels sont mes ALIMENTS DÉCLENCHEURS qui, si j’en mange un peu, me donneront envie de plus ?
- Par exemple, conservez une liste écrite des aliments déclencheurs.
- Par exemple, ne gardez pas d'aliments déclencheurs à proximité/visibles
Dois-je tenir à jour une liste écrite spécifique des comportements alimentaires auxquels je participerai ?
- Par exemple, il y aura au moins _____ heures entre les repas.
- Par exemple, je communiquerai toujours avec mon sponsor avant d’apporter des modifications à mon régime alimentaire.
Dois-je tenir à jour une liste écrite spécifique des comportements alimentaires auxquels je ne participerai PAS ?
- Par exemple, je ne mangerai pas dans la voiture.
- Par exemple, je ne mangerai/goûterai/échantillonnerai rien pendant le processus de cuisson.
Page 5 : Un régime alimentaire : ce qu’il est et ce qu’il n’est pas
Un programme alimentaire efficace aide le membre à cesser de manger compulsivement et à atteindre ou maintenir un poids santé. Pour qu'un membre puisse maintenir son poids, il faut plus qu'un simple programme alimentaire. La mise en œuvre des Douze Étapes et l'utilisation des Outils de rétablissement permettent de retrouver une certaine harmonie alimentaire et une guérison plus complète, tant sur le plan spirituel qu'émotionnel.
Repensez à certains des éléments dont nous avons discuté plus tôt lors de notre activité de brainstorming et, à partir de votre propre expérience, écrivez brièvement ce qu’est un régime alimentaire ou ce qu’il fait pour vous.
Voici quelques exemples:
- Développé à partir d’un regard honnête sur les comportements alimentaires.
- Élimine les aliments déclencheurs de crises de boulimie.
- Définit quoi, quand, comment, où et pourquoi nous mangeons.
Repensez à certains des éléments dont nous avons discuté plus tôt lors de notre activité de brainstorming et, à partir de votre propre expérience, écrivez brièvement ce qu’un régime alimentaire N’EST PAS ou NE FAIT PAS pour vous.
Voici quelques exemples:
- Un truc pour perdre du poids rapidement
- Je fais ce que je peux faire
- Un substitut au travail des Douze Étapes
Page 6 : Ressources
Les ressources approuvées par l'OA pour aider les membres à être abstinents et à vivre sans comportements alimentaires compulsifs comprennent :
Brochures :
- Une vie d’abstinence : un jour à la fois
- Un nouveau plan d'alimentation
- La nourriture est-elle un problème pour vous ?
- De nombreux symptômes, une solution
- En OA, la récupération est possible
- Liste de contrôle de récupération
- Les outils de récupération
- Pensez d'abord
- Welcome Back : Suggestions pour les membres en rechute et pour ceux qui s'en soucient
Livres:
- Outremangeurs Anonymes, troisième édition, plus précisément les avant-propos et les annexes :
- « Le rôle d'un plan alimentaire dans la guérison des troubles alimentaires compulsifs », « Une maladie de l'esprit », « Une maladie du corps », et « Une maladie de l'esprit »
- Les douze étapes et les douze traditions des outremangeurs anonymes, deuxième édition
- Abstinence, deuxième édition
- « L'avis du médecin » de Alcooliques anonymes, quatrième édition
Téléchargements gratuits sur oa.org :
- Abstinence Atelier PowerPoint
- Liste de contrôle pour une forte abstinence
- Guide de ressources documentaires sur l’abstinence
Approuvé par le conseil d'administration de l'OA.
© 2014 Overeaters Anonymous, Inc. Tous droits réservés. Rév. 8/2021.