Objectifs et but de l'atelier
Objectif : Accroître l'attention de la Fraternité sur les actions requises pour l'abstinence, car notre objectif principal Il s’agit à la fois de s’abstenir de l’alimentation compulsive et des comportements alimentaires compulsifs et de transmettre le message de guérison à travers les douze étapes de l’OA à ceux qui souffrent encore.
Les objectifs de l'atelier incluent les membres de l'OA :
- Comprendre la différence entre « abstinence » et « régime alimentaire ».
- Avoir une vision claire de leur abstinence.
- Écrire les actions qu’ils doivent entreprendre pour faire de l’abstinence la première chose à faire dans leur vie.
- Comprendre ce qu’est et ce que n’est pas un régime alimentaire.
- Connaître les ressources OA pertinentes.
Ressources nécessaires
- Stylos et papier à écrire pour les participants
- Tableau blanc ou TRÈS grand bloc-notes à fixer au mur
- Ruban de masquage ou similaire
- Marqueurs pour tableau blanc d'au moins quatre couleurs
- Documents à distribuer aux participants
- Exemples de littérature utile (voir la liste à la fin).
Horaire de l'atelier
Allonger ou raccourcir le temps alloué à chaque section selon le cas pour le groupe participant à l'atelier
- Présentations — Dix minutes
- Importance et contexte — Cinq minutes
- Activité de brainstorming en groupe — Trente minutes
- Écrit personnel sur l'abstinence — Quinze minutes
- Intervention : « Mon abstinence est-elle suffisamment forte ? » — Trente minutes
- Exercice d'écriture : « L'abstinence d'abord sans exception » — Une heure (vingt minutes d'écriture ; vingt minutes à partager en petits groupes ; et vingt minutes à partager en groupe entier)
- Partage ouvert : « Un régime alimentaire… ce qu’il est et ce qu’il n’est pas » — Trente minutes
- Afficher les ressources — Dix minutes
- Fermeture
L'atelier
Pourquoi la différence entre « abstinence » et « régime alimentaire » est-elle importante ?
La définition de l'abstinence est la même pour tous les membres, mais les détails d'un plan alimentaire peuvent varier selon les comportements alimentaires compulsifs adoptés pendant la pratique de notre maladie, qu'il s'agisse de suralimentation, de sous-alimentation ou de purges. Un plan alimentaire est un outil destiné à aider les membres d'OA à maintenir l'abstinence, c'est-à-dire à s'abstenir de toute alimentation compulsive et de tout comportement alimentaire compulsif tout en s'efforçant d'atteindre ou de maintenir un poids santé. Il existe autant de « plans alimentaires » chez OA que de membres, et un plan peut évoluer au fil du temps pour chaque membre. Un nouveau plan d'alimentation contient des exemples de certains des nombreux régimes alimentaires utilisés par les membres de l'OA.
Présentation
En 1961, l’abstinence a été mentionnée pour la première fois comme outil.
En 1973, les délégués de la Conférence mondiale des entreprises de services (WSBC) ont approuvé Les outils de récupération brochure, qui incluait l’abstinence comme l’un des outils de l’OA.
En 1995, la compréhension collective de l'importance de l'abstinence par OA a conduit les délégués du WSBC à supprimer l'abstinence comme outil et à la remplacer par « un plan alimentaire », laissant l'abstinence comme objectif principal d'OA.
Les délégués au WSBC 2011 ont approuvé les modifications apportées à la Déclaration sur l'abstinence et le rétablissement, qui stipulait alors : « L'abstinence chez les Outremangeurs Anonymes consiste à s'abstenir de toute alimentation compulsive et de tout comportement alimentaire compulsif tout en s'efforçant d'atteindre ou de maintenir un poids santé. Le rétablissement spirituel, émotionnel et physique résulte de la mise en pratique du programme en douze étapes des Outremangeurs Anonymes. »
En 2013, au WSBC, notre objectif principal a été modifié pour dire : « Notre objectif principal est de nous abstenir de l’alimentation compulsive et de transmettre le message de rétablissement à travers les douze étapes de l’OA à ceux qui souffrent encore. »
Les résultats d'une enquête menée auprès des membres en 2013 ont révélé un manque d'abstinence et de mise en pratique des Douze Étapes. Le thème du plan stratégique du Service mondial pour 2014-2016 était « Notre objectif principal ». Les objectifs pour chacune des trois années suivantes étaient : 2014 — Mieux faire connaître l'importance de l'abstinence ; 2015 — Mieux faire connaître la nécessité de mettre en pratique les Douze Étapes ; 2016 — Mieux faire connaître l'importance de transmettre le message.
Cet atelier a été créé dans le cadre de l'objectif 2014.
En 2015, au WSBC, notre objectif principal a été modifié pour dire : « Notre objectif principal est de nous abstenir de l’alimentation compulsive et des comportements alimentaires compulsifs et de transmettre le message de rétablissement à travers les douze étapes de l’OA à ceux qui souffrent encore. »
En 2021, le WSBC 2021 a accepté les éléments suivants :
« L’abstinence est l’action de s’abstenir de manger de manière compulsive et de se livrer à des comportements alimentaires compulsifs tout en s’efforçant d’atteindre ou de maintenir un poids corporel sain.
La guérison spirituelle, émotionnelle et physique est le résultat de la vie et de la mise en pratique quotidienne du programme en douze étapes des Outremangeurs Anonymes.Manuel des politiques des conférences d'affaires, 1988b [modifié 2019, 2021])
Activité de brainstorming
Objectif de l'activité
Pour que les participants à l’atelier reconnaissent et partagent la différence entre l’abstinence et un régime alimentaire.
Étapes :
- Invitez les participants à l’atelier à dire à quoi ils pensent quand ils pensent à abstinence.
- Écrivez ces éléments sur un tableau blanc ou sur de grandes feuilles de papier afin que tout le monde puisse voir ce qui a été mentionné.
- À l'aide de trois stylos de couleur (différents de ceux déjà utilisés), entourez:
- articles liés à l'abstinence en une seule couleur,
- des éléments liés à un plan alimentaire dans une autre couleur, et
- éléments non liés dans une autre couleur.
- Discussion ouverte, concernant les différences entre l'abstinence et un régime alimentaire
Formulez votre propre vision/affirmation d’abstinence
Étapes :
Distribuez la page 2 du document. Demandez aux participants de prendre cinq minutes pour réfléchir et élaborer leur propre vision/affirmation de l'abstinence.:
- Par exemple, je choisis librement des aliments et des comportements alimentaires qui ne sont pas compulsifs, je mange avec gratitude, dignité et grâce, ce qui me permet de maintenir un poids corporel sain en utilisant la sagesse et les conseils de Dieu et les douze étapes de l'OA comme chemin pour ma vie.
Invitez deux ou trois participants à partager ce qu’ils ont écrit.
Mon abstinence est-elle suffisamment forte ?
La maladie des compulsions alimentaires est triple : physique, émotionnelle et spirituelle. Les mesures d'abstinence traitent ces trois aspects de la maladie afin de permettre une guérison paisible et durable. La mise en pratique des douze étapes des Outremangeurs Anonymes produit un éveil spirituel qui nous transforme physiquement, émotionnellement et spirituellement.
Conférencier (s)
Étapes :
Demandez à un ou plusieurs intervenants de partager leur rétablissement en utilisant les questions suivantes comme invites. Distribuez la page 3 du document.
- Est-ce que je travaille les étapes ?
- Est-ce que je prie et médite ?
- Ai-je planifié ma nourriture aujourd'hui ?
- Est-ce que je maintiens ou je m’efforce d’atteindre un poids santé ?
- Est-ce que j’ai compté sur ma Puissance Supérieure pour devenir ou rester abstinent ?
- Est-ce que je demande de l'aide ?
- Est-ce que je fais des appels téléphoniques OA ?
- Ai-je une attitude de gratitude ?
- Est-ce que j'aide les autres ?
- Ai-je un plan d’action pour rester abstinent ?
- Ai-je un parrain ou une marraine ?
- Est-ce que ce que je fais actuellement fonctionne pour moi pour rester abstinent ?
- À quelles activités ne participerai-je PAS pour maintenir mon abstinence ?
Quelles actions dois-je entreprendre pour « faire de l’abstinence la première chose sans exception » ?
Étapes :
Demandez aux participants de prendre quinze minutes pour rédiger leurs réponses aux questions suivantes Distribuez la page 4 du document.
Quelles sont mes actions quotidiennes de prière et de méditation ?
- Par exemple, prévoyez au moins une période de prière et de méditation chaque jour.
- Par exemple, parlez à Dieu d’aliments spécifiques et/ou de comportements alimentaires personnels.
Quelles actions dois-je entreprendre pour vivre l’étape dix ?
- Par exemple, engagez-vous quotidiennement à lister vos « bonnes performances »/attributs positifs.
- Par exemple, examinez quotidiennement où j’ai été rancunier, égoïste, malhonnête ou effrayé.
Quelles actions sous-tendent mon plan alimentaire ?
- Par exemple, obtenir l’avis d’un professionnel de la santé pour établir mon plan alimentaire écrit SPÉCIFIQUE.
- Par exemple, précisez quels aliments je vais manger et quand je les mangerai.
Quels sont mes ALIMENTS DÉCLENCHEURS qui, si j’en mange un peu, me donneront envie de plus ?
- Par exemple, conservez une liste écrite des aliments déclencheurs.
- Par exemple, ne gardez pas d'aliments déclencheurs à proximité/visibles.
Dois-je tenir à jour une liste écrite spécifique des comportements alimentaires auxquels je participerai ?
- Par exemple, il y aura au moins _____ heures entre les repas.
- Par exemple, je communiquerai toujours avec mon sponsor avant d’apporter des modifications à mon régime alimentaire.
Dois-je tenir à jour une liste écrite spécifique des comportements alimentaires auxquels je ne participerai PAS ?
- Par exemple, je ne mangerai pas dans la voiture.
- Par exemple, je ne mangerai/goûterai/échantillonnerai rien pendant le processus de cuisson.
Puis: Demandez aux participants à l’atelier de se répartir en petits groupes pendant vingt minutes pour partager ce qu’ils ont identifié. Demandez à quelqu’un de chaque petit groupe de prendre des notes qui pourront être transmises à l’ensemble du groupe.
Un régime alimentaire : ce qu'il est et ce qu'il n'est pas
Un programme alimentaire efficace aide le membre à cesser de manger compulsivement et à atteindre ou maintenir un poids santé. Pour qu'un membre puisse maintenir son poids, il faut plus qu'un simple programme alimentaire. La mise en œuvre des Douze Étapes et l'utilisation des Outils de rétablissement permettent de retrouver une certaine harmonie alimentaire et une guérison plus complète, tant spirituellement qu'émotionnellement.
Étapes :
Demandez aux participants de réfléchir à certains des éléments dont nous avons discuté plus tôt lors de notre activité de brainstorming et, à partir de leur expérience, d’écrire brièvement ce qu’est ou ce que fait un régime alimentaire. Distribuez la page 5 du document.
Voici quelques exemples:
- Un outil
- Une façon individualisée de manger
- Une manière calme, rationnelle et équilibrée de gérer la nourriture
- Développé à partir d'un regard honnête sur les comportements alimentaires
- Élimine les excès alimentaires et les aliments déclencheurs personnels
- Aborde la partie physique de la maladie
- Une façon de mettre la nourriture de côté pour vider le cerveau
- Définit quoi, quand, comment, où et pourquoi nous mangeons
- Peut changer au fil du temps
Étapes :
Demandez aux participants de revenir sur certains points abordés lors de notre brainstorming. À partir de leur expérience, décrivez brièvement ce qu'un régime alimentaire N'EST PAS ou NE FAIT PAS.
Voici quelques exemples:
- Notre objectif principal
- Un régime spécifique que chacun suit
- Un truc pour perdre du poids rapidement
- Je fais ce que je peux faire
- À propos du contrôle des crises de boulimie alimentaire
- La seule chose nécessaire pour récupérer
- Un substitut au travail des Douze Étapes
- Définit qui nous sommes
Actions à emporter
- Il est demandé à tous les participants de partager une chose qu’ils pourraient faire avant de prendre la première bouchée ou action compulsive.
- Chaque suggestion est écrite sur un tableau blanc ou sur des feuilles de papier.
- Les participants copient les actions qui fonctionnent pour eux.
Ressources
Les ressources approuvées par l'OA pour aider les membres à être abstinents et à vivre sans comportements alimentaires compulsifs comprennent :
Des brochures
- Une vie d’abstinence : un jour à la fois
- Un nouveau plan d'alimentation
- La nourriture est-elle un problème pour vous ?
- De nombreux symptômes, une solution
- En OA, la récupération est possible
- Liste de contrôle de récupération
- Les outils de récupération
- Pensez d'abord
- Welcome Back : Suggestions pour les membres en rechute et pour ceux qui s'en soucient
Livres
- Outremangeurs Anonymes, troisième édition, Plus précisément, les avant-propos et les annexes : « Le rôle d’un programme alimentaire dans la guérison des troubles alimentaires compulsifs », « Une maladie de l’esprit », « Une maladie du corps » et « Une maladie de l’esprit »
- Les douze étapes et les douze traditions des outremangeurs anonymes, deuxième édition
- Abstinence, deuxième édition
- « L'avis du médecin » de Alcooliques anonymes, quatrième édition
Téléchargements gratuits sur oa.org
- Abstinence Atelier PowerPoint
- Liste de contrôle pour une forte abstinence
- Guide de ressources documentaires sur l’abstinence
Approuvé par le conseil d'administration de l'OA.
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