Atelier IDEA (Journée internationale de l'expérience de l'abstinence)

Ouverture (10 Minutes)

• Prière de la sérénité
• Lectures : Douze étapes, Douze traditions et définitions de l’abstinence et du rétablissement
• ACCUEIL
  • Ceux qui reviennent dans les chambres après une absence ou en rechute et souffrent dans les chambres
  • Ceux qui luttent et s'inquiètent d'une rechute ou sont en convalescence et sont ici pour partager leur expérience, leur force et leur espoir
  • Lisez les points saillants du Bienvenue à nouveau : suggestions pour les membres en rechute et pour Ceux qui s'en soucient brochure
• Logistique
  • faire taire les téléphones portables
  • emplacements des toilettes
  • salles de sous-commission
  • ordre du jour
  • documents

leader: « Il existe de nombreuses façons pour les personnes de suivre le programme et de rester en rétablissement. Nous commencerons donc par trois intervenants qui se rétablissent de l’arthrose après une rechute. »

Conférenciers (45 minutes, 15 minutes chacune)

Présentez les intervenants qui parleront de la rechute et du rétablissement.

• Orateur un
• Orateur deux
• Orateur trois

Septième tradition

Diviser/Se diviser en groupes (15 Minutes)

• Exercice 1
  • Plan alimentaire : Identifiez les aliments A, B, C et ce qu’il faut faire à leur sujet. (25 Minutes)
• Exercice 2
  • Outils : Quels sont les neuf outils et lesquels pouvez-vous utiliser immédiatement ? (25 Minutes)
• Exercice 3
  • Étapes une à trois : que signifie chaque étape et comment pouvez-vous les appliquer ? (25 Minutes)

Partage positif / Présentation du sponsor / Clôture (15 Minutes)

leader: « Veuillez vous joindre à nous pour réciter la prière de la sérénité. »

Chaque petit groupe sera composé de trois animateurs ; chacun animera son sujet pendant environ vingt-cinq minutes. Le coordinateur de l'atelier annoncera ensuite le passage au sujet suivant (et à l'animateur suivant). N'hésitez pas à apporter une photo.

Veuillez contribuer à garantir que l’environnement du groupe soit accueillant, rempli d’espoir et d’empathie, qu’il offre une atmosphère propice à la rencontre des gens là où ils se trouvent et qu’il favorise la transmission du message de manière douce, sans jugement ni honte.

Voici quelques conseils pour chronométrer vos exercices de vingt-cinq minutes.

Exercice de régime alimentaire (environ 25 minutes)

• Racontez votre histoire de rechute et de rétablissement et parlez de votre régime alimentaire. (1 à 3 minutes)
• Fiche d'exercice « Identifier vos aliments déclencheurs » : Le groupe discute de la définition des aliments A et chacun écrit le sien. Ensuite, discutez des aliments C et demandez à chacun d'écrire le sien. Enfin, discutez des aliments B et demandez à chacun d'écrire le sien. (15 Minutes)
• L'animateur explique comment élaborer un plan alimentaire en connaissant les bases. Si le temps le permet, discutez des comportements alimentaires. (2 Minutes)
• Les individus partagent ce dont ils sont prêts à s’abstenir. (3 Minutes)
• Les individus écrivent ce qu’ils ont partagé sur leur carte de poche d’action.

Exercice sur les outils (environ 25 minutes)

• Racontez votre histoire de rechute et de rétablissement et expliquez comment les outils aident votre rétablissement. (2 à 3 minutes)
• Fiche de travail « Comment vais-je utiliser les outils ? » : Passez en revue les neuf outils et expliquez brièvement comment vous les utilisez. (10 Minutes)
• Les individus partagent des informations sur les outils qui les ont aidés et/ou posent des questions liées aux outils. (10 Minutes)
• Les individus écrivent sur leur carte de poche d’action quel est l’un ou les deux outils qu’ils commenceront à utiliser immédiatement.

Exercice des étapes 1 à 3 (environ 25 minutes)

• Racontez votre histoire de rechute et de rétablissement et comment les étapes un, deux et trois ont contribué à votre rétablissement. (1 à 3 minutes)
• Feuille de travail des étapes 1 à 3 : Passez en revue les étapes 1, 2 et 3 et partagez brièvement leurs points de vue. (5 Minutes)
• L'animateur choisit une question de chaque étape sur laquelle le groupe peut discuter et/ou écrire et partager s'il reste du temps. (20 Minutes)
• Les individus écrivent sur leur carte de poche d'action ce qu'ils feront pour appliquer les étapes un, deux et trois dans leur vie..
• L'animateur peut utiliser le temps restant pour poser des questions, en s'assurant que les personnes ont leurs cartes..
• Optionnel:Les particuliers peuvent s'associer à quelqu'un et signer la police d'assurance de rétablissement, qui se trouve sur oa.org dans la bibliothèque de documents.

(de face)

MON PLAN D’ACTION — Juste pour aujourd’hui, je vais… Appliquez les étapes un, deux et trois dès aujourd’hui en : Appelez-nous

(Retour)

MON PLAN D’ACTION — Juste pour aujourd’hui, je vais… Abstenez-vous de la première bouchée de ces aliments de la colonne A (feu rouge) : Utilisez ces un ou deux outils pour m'aider :

Colonne A	Colonne B	Colonne C
Aliments « alcoolisés » (aliments à risque) Les aliments qui vous déclenchent	Aliments « intermédiaires » (aliments jaunes) Des aliments parfois problématiques	Aliments « propres » (aliments feu vert) Les aliments qui ne posent généralement pas de problème
Ce sont des aliments que vous ne consommez jamais en une seule fois ; des aliments vers lesquels vous vous tournez (consciemment ou inconsciemment) lorsque vos sentiments sont particulièrement agréables ou désagréables.	Ces aliments peuvent vous attirer ou non ; vous pourriez en manger trop dans certains contextes, mais ils ne semblent pas déclencher d'envies ou d'obsessions de se gaver.	Vous pouvez prendre ou laisser ces aliments ; ce ne sont clairement pas des aliments réconfortants et – le plus souvent – ​​vous n’en mangez pas trop.

Étapes 1, 2 et 3 : quelques questions à considérer

Première étape : « Nous avons admis que nous étions impuissants face à la nourriture, que notre vie était devenue ingérable. »

1. De quoi suis-je impuissant ?
2. Quelles sont les conséquences de ma maladie, les façons dont ma vie devient ingérable ?
3. Quelle est l’histoire de mon alimentation destructrice ?
4. qu’ai-je fait pour tenter de contrôler mon alimentation et/ou mon poids ?
5. Quels produits et comportements alimentaires m’ont causé des problèmes ?

Deuxième étape : « Nous en sommes venus à croire qu’une Puissance supérieure à nous-mêmes pouvait nous rendre la raison. »

1. En regardant ma vie, comment ai-je agi de manière insensée et/ou irrationnelle en mangeant ?
2. Quels miracles ai-je vus ou entendus dans mes groupes OA ?
3. Quels miracles ou améliorations est-ce que je vois en moi lorsque je suis abstinent ?
4. Quelles sont les puissances plus grandes que moi ?
5. Comment puis-je définir une « Puissance Supérieure » ?

Troisième étape : « Nous avons pris la décision de confier notre volonté et notre vie aux soins de Dieu. comme nous l'avons compris. »

1. De quelles manières suis-je prêt à adopter une toute nouvelle attitude à l’égard du poids, de l’image corporelle et de l’alimentation ?
2. Que ressentirais-je à l’idée de confier entièrement ma vie à une Puissance supérieure pour qu’elle me guide ?
3. Comment puis-je confier ma volonté et ma vie à une Puissance supérieure et aux idées dont j’entends parler dans OA ?
4. Pourquoi dois-je suivre ce nouveau chemin ?
5. Comment puis-je vraiment travailler l’étape trois ?

Outil	Qu’est-ce que c’est?	Que vais-je faire ?
Plan de manger	Un plan alimentaire définit « quoi, quand, comment, où et pourquoi nous mangeons » et nous aide à nous abstenir de manger de manière compulsive.
Sponsoring	Trouvez quelqu’un qui a ce que vous désirez (physiquement, émotionnellement et/ou spirituellement) et demandez-lui comment il y parvient.
Réunions	Les réunions nous permettent d'écouter les autres et de discuter de notre problème, ainsi que de notre solution commune grâce aux Douze Étapes. Si vous ne pouvez pas assister à une réunion en face à face, essayez les réunions téléphoniques, en ligne ou en différé. (Voir oa.org/trouver une réunion.)
Téléphone	Nous pouvons obtenir de l'aide en restant en contact avec les autres entre les réunions. Nous pouvons appeler, envoyer des SMS et des e-mails pour obtenir de l'aide lorsque nous nous sentons agités, traversons une période difficile ou avons simplement besoin de nous connecter.
Écriture	Écrire sur nos pensées et nos sentiments est très utile et peut nous aider à comprendre plus facilement ce qui se passe avec nos sentiments, nos actions et nos réactions.
Documentation	Nous lisons l'OA Douze et Douze (Les Douze Étapes et Douze traditions des Outremangeurs Anonymes, 2e éd.), le Gros Livre (Alcooliques anonymes, 4e éd.), Pour aujourd'hui, Voix de Récupération, l'AA Douze et Douze, ainsi que d'autres livres et brochures en libre accès. Lire régulièrement des ouvrages peut nous aider à devenir abstinents et à apprendre à appliquer les Douze Étapes, dans les moments difficiles comme dans les bons. (Voir bookstore.oa.org.)
Plan d'action	Un plan d'action peut être une liste de choses à faire pour nous aider à devenir abstinents et à le rester. Tout comme notre régime alimentaire, il peut varier considérablement d'un membre à l'autre et nécessiter des ajustements pour structurer, équilibrer et gérer notre vie.
l'anonymat	Je me sens en sécurité en OA, car je sais que ce que je dis en réunion ou à un autre membre ne sera pas répété. L'anonymat signifie que je ne dirai à personne que je suis en OA, mais je peux en informer qui je veux.
Services	Rendre service m'aide. Même de petits gestes, comme ranger les chaises après une réunion ou parler à un nouveau venu, m'aident à me sentir plus proche d'OA. Comme le stipule l'engagement de responsabilité d'OA : « Toujours tendre la main et le cœur d'OA à tous ceux qui partagent ma compulsion ; de cela, j'en suis responsable. »

NARRATEUR: Une personne de grande taille entre dans l'avion.

MARI: Oh non. Je sais que je ne devrais pas être comme ça, mais j'espère qu'elle ne s'assoira pas près de moi. (Bertha s'assoit à côté du mari.)

MARI: (chuchotements) Elle va prendre la moitié de mon siège. Je deviens claustrophobe.

ÉPOUSE: (se penche légèrement sur son mari pour parler avec Bertha) Bonjour. Vous séjournez à Albuquerque ?

NARRATEUR: Ma femme se demande si Bertha va aussi à la Conférence des entreprises du service mondial.

BERTHE: Je m'envole pour Albuquerque, mais juste pour une nuit. Je rends visite à un ami, puis je me dirige vers Santa Fe. Vous séjournez à Albuquerque ?

ÉPOUSE: Oui, je vais à la Conférence Mondiale des Outremangeurs Anonymes.

BERTHE: Oh, j'ai essayé OA il y a des années, mais ce n'était pas pour moi.

HÔTESSE DE L'AIR: Voulez-vous une boisson ou une collation ?

BERTHE: J'aimerais un soda et… combien coûtent les cookies ?

HÔTESSE DE L'AIR: Ils coûtent 3.50 $ chacun.

BERTHE: J'en prendrai trois, s'il vous plaît.Se tourne vers sa femme) Je ne les mange généralement pas, mais j'ai raté le déjeuner.

ÉPOUSE: Je faisais ça aussi. Je commandais une énorme friandise et je la mangeais à la place de mon déjeuner. J'essayais de faire de l'exercice, mais je n'y arrivais jamais.

BERTHE: Je vois ce que tu veux dire.

ÉPOUSE: J'ai découvert que pour beaucoup de choses, je ne pouvais pas en manger une seule. Une, c'était trop, mille, pas assez. J'ai finalement consulté OA et on m'a dit que si je croyais en une Puissance supérieure, je pourrais guérir. J'avais tout essayé, alors pourquoi pas ?

MARI: Oui, elle est rentrée un soir et m'a dit qu'on lui avait dit que si elle croyait en une Puissance supérieure, elle irait mieux. J'en avais marre de tous ses régimes, de ses séances de sport, de son vélo, de sa course à pied. Franchement, j'en avais marre de la voir si distraite et triste. Je ne comprenais pas pourquoi elle continuait à prendre du poids. Elle ne mangeait que des carottes, de la salade et des protéines.

ÉPOUSE: (rires) C'est parce que tu n'as jamais vu ce que je mangeais quand tu n'étais pas à la maison. Je mangeais sainement en ta présence.

BERTHE: Je ne sais pas comment Dieu pourrait m'aider. Pourquoi s'inquiéterait-il de mon poids alors qu'il y a des problèmes plus graves à régler ?

ÉPOUSE: Je ne sais pas comment ça marche, mais je sais que lorsque je commençais chaque matin en demandant à ma Puissance Supérieure de m'aider à rester abstinente, j'y parvenais. J'avais rencontré une femme à la salle de sport qui souffrait d'arthrose. Elle m'a dit que je devais simplement renoncer à mes excès alimentaires aujourd'hui. Juste pour aujourd'hui, je n'en mangerais pas. J'ai décidé d'essayer – j'avais tout essayé.

BERTHE: De toute façon, je ne sais pas si je crois en Dieu.

ÉPOUSE: Vous pouvez choisir votre propre Puissance Supérieure. Il peut s'agir des personnes abstinentes d'OA, de la Force, d'un séquoia, de n'importe quoi de plus grand que vous.

BERTHE: J'habite très loin de la ville. Je doute qu'il y ait des réunions près de chez moi.

ÉPOUSE: Ce qui est cool, c’est qu’il existe toutes sortes de réunions virtuelles : réunions téléphoniques, réunions en ligne, et même des pages Facebook.

BERTHE: Je pense que je vais réessayer OA une fois de retour de vacances.

ÉPOUSE: Voici mon numéro de téléphone. Puis-je avoir le vôtre ?

BERTHE: Bien sûr. Mon numéro est le 555-555-5555. Je t'appelle à mon retour.

ÉPOUSE: Ce serait super. Quand reviens-tu ? Si je n'ai pas de tes nouvelles, je t'appelle. Bonnes vacances ! C'était super de discuter avec toi.

BERTHE: Je suis vraiment contente qu'on se soit rencontrés. Je pense que je suis prête à réessayer.

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