Utilisez cet outil précieux au quotidien pour maintenir une abstinence forte et intacte. Vous pouvez également l'utiliser comme point de départ pour vos réunions et ateliers.
- Ai-je été abstinent aujourd’hui ?
- Ai-je prié et médité aujourd’hui ?
- Est-ce que je maintiens ou je m’efforce d’atteindre un poids santé ?
- Est-ce que j’ai compté sur ma Puissance Supérieure pour devenir ou rester abstinent aujourd’hui ?
- Est-ce que ce que je fais actuellement fonctionne pour moi pour rester abstinent ?
- Si j’ai des problèmes, ai-je demandé à quelqu’un d’autre ce qu’il faisait ?
- Ai-je passé un appel OA aujourd'hui ?
- Ai-je eu une attitude de gratitude aujourd’hui ?
- Ai-je planifié ma nourriture aujourd'hui ?
- Ai-je aidé quelqu’un d’autre aujourd’hui ?
- Est-ce que j’avais un plan d’action en place pour rester abstinent aujourd’hui ?
- Ai-je un parrain et est-ce que je travaille les étapes avec cette personne ?
Exercice d'écriture
- Qu'est-ce que l'alimentation compulsive pour moi ?
- Quels sont les aliments et les comportements alimentaires qui me poussent à manger de manière compulsive ?
- Ai-je peur de devenir abstinent et si oui, pourquoi ?
- Pourquoi je pense que l’abstinence est importante ?
- Comment puis-je m’appuyer sur ma pratique spirituelle pour m’aider à manger ?
- Quelles mesures dois-je prendre pour rester abstinent en toutes circonstances ?
- Quelle est la différence entre l’abstinence et un régime alimentaire ?
- Comment utiliser les douze étapes pour arrêter de manger de manière compulsive ?
- Comment commencer ma journée pour m’abstenir de manger de manière compulsive et de comportements alimentaires compulsifs ?
- Quels outils est-ce que j’utilise régulièrement ?
- Comment le fait de rester abstinent améliore-t-il ma qualité de vie ?
- Quelle place occupe la nourriture dans ma vie aujourd’hui ?
© 2014 Overeaters Anonymous, Inc. Approuvé par le conseil d'administration. Rév. 7/25