War rutschen a rutschen? E Lies- a Schreifinstrument

Vum Twelfth-Step-Bannen Handbuch (#485), Anhang D

Déi folgend drësseg Froen si fir alldeeglech Schreiwen an / oder Diskussioun mat engem Sponsor vun Memberen ze benotzen déi wëllen ophalen "Rutschen a rutschen." D'Froen sinn och recommandéiert fir déi am Réckwee, déi sech op hiren OA-Programm nei wëllen engagéieren.

D'OA Literatur referenzéiert ass verfügbar an der OA Librairie (bookstore.oa.org). D'Lëscht enthält:

• Déi zwielef Schrëtt an zwielef Traditiounen vun Overeaters Anonym, Zweet Editioun (OA Zwielef an Zwielef)
• Overeaters Anonym, Drëtt Editioun
• d'Overeaters Anonym deeglech Meditatiounsbuch Fir haut
• der OA-Pamphlet D'Tools vun Erhuelung
• der OA-Pamphlet En neie Plang fir Iessen.

Liest déi proposéiert Material (en); da reflektéiert a schreift op déi begleet Iddi oder Fro.

1. Liest d'Geschicht "Freedom Is Not Free" an Overeaters Anonym (S. 113–117) a Säiten 17 bis 20 vum Drëtte Schrëtt an der OA Zwielef an Zwielef, op en Enn mat "Liewen vun eisem Liewen." Wat heescht "Abstinenz" fir mech kierperlech, emotional a spirituell?
2. Liest Schrëtt Zwee am OA Zwielef an Zwielef (S. 9–15). Weiderliesen Säiten 9 bis 11. Wéi wosst ech, datt mäin Iessen ausser Kontroll war?
3. Hunn ech eng zerstéierend Krankheet déi mech dozou féiert fir zréck op d'Liewensmëttel fir Komfort? Wann jo, wéi vill Péng mécht dat mir? Wéi konnt meng Krankheet mech ëmbréngen? E puer Liesungen an eiser OA Literatur déi op dëser Fro hëllefe kënnen sinn:
   • OA Zwielef an Zwielef, Säiten 10 bis 12, besonnesch de Paragraph uewen op der Säit 11 ugefaang mat "Déi meescht vun eis hu vill Rotschléi ..." duerch "E puer vun eis hunn et probéiert."
   • Surrender bréngt Fräiheet“ an Overeaters Anonym (S. 131–134).
   • "De Tiny Acorn Grows Into a Mighty Oak" an Overeaters Anonym (S. 163–166).
   • "A Bad Case of Denial" an Overeaters Anonym (S. 179–182).
4. Liest "Out of Darkness" an Overeaters Anonym (S. 143–146). Wat huet den Ënnerscheed gemaach, deen den Auteur zu enger erneierter Abstinenz bruecht huet? Wéi géif ech meng Bereetschaft beschreiwen ze akzeptéieren datt dëse Programm méi schwéier ka sinn wann meng fréier Abstinenz mech entlooss huet?
5. Liest d'Geschicht "Agony Tante Saved My Life" an Overeaters Anonym (S. 139–142). Pamphlet OA En neie Plang fir Iessen ass eng méiglech Ressource fir e passenden Liewensmëttelplang z'entwéckelen fir weider an Overeaters Anonymous. Béid Iessverhalen a spezifesch Quantitéite vun all Liewensmëttelgrupp sinn derwäert ze berécksiichtegen. Frot: Wat war mäi Liewensmëttelplang a fréiere Efforte fir de Programm ze schaffen? Wat ass et elo? Wat Ännerunge muss ech maachen?
6. Liest d'Appendices A, B, C an D an Overeaters Anonym (S. 191–208). "D'Männer an d'Fraen an der OA, déi sech vun hiren eegene Ernährungsproblemer erholen, erreechen an der Léift fir sech mat Suggestiounen, Ënnerstëtzung a Strategien ze hëllefen" (S. 192). Wéi ass OA e "mir" Programm? Wéi hänke mir vuneneen of? Liest d'Säiten 192, 195, 201, 205 an 206. Diskutéiert d'Iddi datt d'Léift vun aneren mir gehollef huet Léift fir mech selwer ze fannen.
7. Mai 26 an Fir haut (S. 147) bezitt sech op "verzerrten Iddien." Wat waren meng Gedanken ier ech mech un deem éischten compulsive Biss verwéckelt hunn?
8. Liest Säiten 20 bis 23 vum Schrëtt Dräi am OA Zwielef an Zwielef, ugefaange mat "Et ass wichteg ze droen ...." Da liesen Januar 12 an Fir haut (S. 12) fir eng Illustratioun vun denken, datt zu compulsive giess Féierung kann. Op wéi eng Manéier ass mäi Denken irrational wann ech gleewen datt ech just ee Biss ka huelen?
9. Abrëll 18 Fir haut (S. 109) fänkt mam Problem vun der Verweigerung un, a verschiddene Wierder beschriwwen. Den 22. Mee (S. 143) gëtt ganz drop higewisen iwwer d'Thema vun der Verweigerung. 21. Januar (S. 21) gëtt der OA Perspektiv datt am Plaz vun Negatioun Wierker. Wéi huet Verweigerung eng Roll bei mengem Réckwee gespillt?
10. Liest eis Invitatioun un Iech an Overeaters Anonym (S. 1-5). Ass dëst eng bedingungslos oder bedingungslos Garantie? Wéi beaflosst d'Overeaters Anonym Ausso datt "Et gëtt eng bewisen, funktionell Method, duerch déi mir eis Krankheet kënne verhaften" meng Bereetschaft beaflosse vun den Zwielef Schrëtt ofhänken?
11. Liest zwee Abschnitter vum Step Ten am OA Zwielef an Zwielef, ugefaange mat "Am Schrëtt Véier, zum Beispill, mir ... " duerch de Paragraph endet mat " ... eis Praxis vum Schrëtt Zéng " (S. 70). Wéi eng vun de folgenden Zeeche vu Réckwee oder Rutsch hunn ech a mir selwer gemierkt? Wéi ech d'Geschichten liesen an Overeaters Anonym, Loosst mech notéieren, wéi eng fir d'Elementer gëllen, déi ech op dëser Lëscht gepréift hunn.

12. Wéi vill Bereetschaft muss ech ophalen a menge Problem(en) ze liewen an an der Léisung(en) ze liewen? Sinn ech gewëllt mech all Dag un d'OA Verspriechen ze memoriséieren an ze erënneren?

"Ech setzen meng Hand an Är ... an zesumme kënne mir maachen wat mir ni eleng maache kënnen! Net méi gëtt et e Gefill vun Hoffnungslosegkeet, net méi musse mir jidderee vun eiser eegener onbestänneger Wëllenskraaft ofhänken. Mir sinn all zesummen elo, erreechen eis Hänn fir Kraaft a Kraaft méi grouss wéi eis, a wéi mir d'Hänn matmaachen, fanne mir Léift a Verständnis iwwer eis wildest Dreem. (Beyond Our Wildest Dreams, p. 207)

13. Liest "Keep zréck fir d'Wonner," an Overeaters Anonym (S. 89–92). "Ech hunn en Diplom vun enger Uni am Süden mat engem Master an der Gesondheet a kierperlecher Erzéiung gemaach. (Bedenkt datt mäi Gesondheetswëssen mir net gehollef huet meng Iessstéierung ze iwwerwannen)" (S. 89). Liest och Säiten 20 bis 23 vum Schrëtt Dräi am OA Zwielef an Zwielef. "Et ass wichteg am Kapp ze halen datt d'Wësse vun eis selwer an eis Ernärungsbedürfnisser nëtzlos ass ouni d'Aart vun Hëllef déi mir fannen duerch all OA's Zwielef Schrëtt ze schaffen" (S. 20). Wéi huet meng eegen Selbstkenntnisser mech an der Vergaangenheet gescheitert? Weiderliesen Schrëtt Dräi vun der OA Zwielef an Zwielef (S. 17-23) a schreiwt iwwer "selwer maachen" a wéi dat fir mech geschafft huet oder net.
14. Liest den 13. Januar Fir haut (S. 13). Wéi verstinn ech de Begrëff "Réckzuch"? Wéi verstinn ech de Begrëff "Rutsch"? Wéi denken ech datt se vuneneen anescht sinn?
15. Liest d'Geschicht "Penty of Growing Room Left" an Overeaters Anonym (S. 119–122). Wat seet mir meng lescht Iessbéischt iwwer meng Kraaftlosegkeet géint dat éischt Zwangsbiss?
16. Zousätzlech fir Schrëtt One am OA ze liesen Zwielef an Zwielef (S. 3-7), liesen och 17. Mäerz, 24. Mäerz an 5. Abrëll an Fir haut (S. 77, 84, an 96). Wéi gewëllt sinn ech zouginn datt ech mächteg iwwer Iessen sinn an datt mäi Liewen onmanéierbar ass?
17. Liest den OA Pamphlet D'Tools vun Erhuelung. Wéi benotzen ech jiddereng vun den OA Tools of Recovery? Wéi dacks benotzen ech se?
18. Liest den 21. Februar an den 6. Juli Fir haut (S. 52 an 188). Wat wäert ech maachen fir opzehalen negativ iwwer mech selwer ze denken an ze schwätzen? Wéi ersetzen ech sou selbstverständlech Denken?
19. Liest den 16. Mee Fir haut (S. 137). Da liest d'Geschicht "Binge Foods and Diet Books" an Overeaters Anonym (S. 77–79). Wéi ginn ech Grënn an Ausried fir compulsive iessen an fir net d'Léisung ugebueden an Overeaters Anonym opginn?
20. Liest "Stierwen fir ze liewen" an Overeaters Anonym (S. 37–39). Liest d'Säit 39 erëm, ugefaang mat "Mäi eenzege Fokus ..." bis zum Enn vun der Säit, op en Enn mat "... Deel vun där Welt." Op wéi eng Manéier sinn ech gewëllt ze gleewen datt ech muss änneren oder ech wäert net erholen?
21. Liest "The Boat Story" an Overeaters Anonym (S. 41–44). Da betruecht Schrëtt Zwee: "Kinn ze gleewen datt eng Kraaft méi grouss wéi eis selwer eis an d'Sënnheet restauréiere konnt." Bereetschaft ze bieden ass oppe Geescht fir d'Experiment vum Biet, anstatt eng Iwwerzeegung datt d'Gebied "schafft". Wéi kréien ech déi néideg Bereetschaft fir ze bieden fir de Wëllen fir den OA Programm ze schaffen? Wann ech Schwieregkeeten hunn bereet ze bieden, wéi kann ech mech keng Suergen maachen ob ech et "wierklech mengen" a Gedold mat mir selwer a menger Praxis vum Programm hunn?
22. Liest Schrëtt Zwee am OA Zwielef an Zwielef (S. 9–15). Opgepasst op den Abschnitt, deen ufänkt "E puer vun eis hunn ugefaang vun ... " an endet " ... konnt eis an d'Sënnheet restauréieren" (S. 13). Sinn ech gewëllt un eng Méi héich Kraaft ze gleewen, déi mir de Komfort a Sécherheet géif ginn, déi ech sichen wann ech op d'Iessen ëmgoen? Wéi kultivéieren ech eng effektiv Relatioun mat sou enger Héichkraaft?
23. Liest Säiten 157 bis 158 vun der Geschicht "Mäi Dokter insistéiert" an Overeaters Anonym. Wéi kann ech erkennen wann meng Intuition a meng Héichkraaft mir Messagen ginn? Op wéi eng Manéier kann ech dës Messagen "lauschteren" andeems ech se schreiwen an se a mengem neie Liewensstil applizéieren?
24. Liest Schrëtt Dräi am OA Zwielef an Zwielef (S. 17–23). Wat sinn d'Intentioune vu menger Héichkraaft fir mech iwwer Iessen an déi aner Aspekter vu mengem Liewen? Wéi kann ech mäi Wëllen an de Wëlle vu menger Héichkraaft an d'Linn bréngen?
25. Liest "Sichen a fannen eng Kraaft fir ze liewen" an Overeaters Anonym (S. 49-52) an den 31. Januar zu Fir Haut (S. 31). Wéi wäert ech mech fir d'Liewen engagéieren dat meng Héichkraaft mir gëtt an d'Tools ze üben an d'Schrëtt vun Overeaters Anonym ze schaffen?
26. Liest den 22. Juli Fir haut (S. 204) a liesen déi éischt dräi Abschnitter vum Schrëtt Zéng am OA Zwielef an Zwielef (S. 69–70). Wéi fille mech iwwer d'Iddi datt d'Fräiheet vun der Nahrungsobsessioun vun der alldeeglecher Praxis (Widderhuelung, Widderhuelung, Widderhuelung ouni Ausnam) vun der Kapitulatioun un "wat och ëmmer et brauch" ofhängeg ass?
27. Sinn ech d'accord datt spirituell Ofhängegkeet dat eenzegt Mëttel ass fir aus der Zerstéierung vum compulsive Iessen ze flüchten? Wat an dëser Fro opgeruff ass, geet an de Schrëtt Dräi. Liest d'Geschicht "Don't Let Me Waste an Iota" an Overeaters Anonym (S. 85–88). Reread Säiten 87 ze 88. Dann liesen déi éischt zwee Abschnitter vun Schrëtt Dräi am OA Zwielef an Zwielef (S. 17–18). Sinn ech prett averstanen? Loosst mech opschreiwen wou ech sinn, éierlech, mat Schrëtt Een, Zwee, an Dräi.
28. Betruecht den 23. Juni an Fir haut (S. 175). Zousätzlech, liest "The Wander Trail Meeting" an Overeaters Anonym (S. 65–68). Hunn ech de Wëllen ze engagéieren d'Tools ze benotzen an d'Schrëtt alldeeglech ze schaffen? Wéi eng spezifesch Handlung(en) wäert ech tëscht elo an dëser Zäit muer huelen?
29. Liest "Demut, Dankbarkeet a Frëndlechkeet" an Overeaters Anonym (S. 57–60). Wéi eng Aktiounen kann ech huelen fir sécherzestellen datt de Réckwee net inévitabel ass?
30. Liest den 25. Dezember an Fir haut (S. 360). Et gëtt e Spréchwuert datt déi längste Rees mat engem eenzege Schrëtt ufänkt. Abrëll 7 Fir haut (S. 98) proposéiert esou en éischte Schrëtt. Mat wat fir Servicer sinn ech zerwéiert ginn? Wéi eng Service war bis elo en Deel vu mengem Programm? A wéi eng Längt sinn ech elo bereet fir meng Erhuelung ze goen andeems ech dem OA zréckginn? Sinn ech prett den OA Responsibility Pledge anzesetzen?

OA Responsabilitéit Verspriechen

Ëmmer d'Hand an d'Häerz vun OA ze verlängeren fir all déi meng Zwang deelen; dofir sinn ech verantwortlech.

OA Verwaltungsrot-guttgeheescht.
Reprinted from Twelfth-Step-Bannen Handbuch © 2002, 2010, 2016 vun Overeaters Anonymous, Inc. All Rechter reservéiert. Rev 10/2023

Overeaters Anonymous, Inc. World Service Office
location: 6075 Zenith Court NE, Rio Rancho, NM 87144, USA
Mailingadress: PO Box 44727, Rio Rancho, NM 87174-4727, USA
Telefon: + 1 505-891-2664