Benotzt dës Presentatioun fir eng detailléiert Iwwerpréiwung vun der Definitioun vun der Abstinenz an OA ze erliichteren a wéi et op Ären OA Programm gëlt.

Léiert wéi d'OA Tools of Recovery, dorënner e Plang fir Iessen, Sponsoring, Reuniounen Är Abstinenz ënnerstëtzen.

Ënnersicht aner Aspekter vum OA Programm, wéi Är Héichkraaft, Kierperbild a Gewiicht, Emotiounen, an Éierlechkeet, Oppenheet a Wëllen fir Iech ze hëllefen bewosst ze ginn iwwer d'Rollen déi se an Ärer Abstinenz spillen.

Download Abstinenz Presentatioun (PDF Rutschen) op Englesch.

Iwwersetzer Text vun dësem Dokument

1. Abstinenz

Wat ass Abstinenz bei Overeaters Anonym?

Aktuell Definitioun:

Abstinenz: D'Aktioun fir sech vun compulsive Ernährung a compulsive Liewensmëttelverhalen z'erhalen, wärend Dir un e gesonde Kierpergewiicht schafft oder behält.

2. Loosst eis méi genee kucken.

  • Wat heescht "Refrain" fir Iech?
  • Wat heescht d'Iddi vun "compulsive Liewensmëttel Behuelen" fir Iech?
  • Wat heescht d'Wuert "Obsessioun" fir Iech?
  • Wat heescht d'Wuert "Zwang" fir Iech?

Kënnt DIR ganz éierlech iwwer d'Iessen sinn?

3. Ech kämpfen mat mengem Plang fir ze iessen. Wat elo?

  • Wat wann ech en extra Stéck Uebst hunn nodeems ech fäerdeg sinn
    meng Iessen?
  • Wat wann ech mech net entscheeden kann wat ech bei der nächster Molzecht iessen, obwuel ech e Plang dofir hat?
  • Wat wann ech d'Iessen (Bingeing oder Rutsch) ongeféier all dräi Wochen ophuelen, mat "Abstinenz" tëscht?
  • Wéi kann ech aus dësem Zyklus kommen?

"Ech kann net! - Dëst ass de ganze Punkt vum Programm.

4. All Persoun definéiert säin eegene Plang fir ze iessen.

  • Et gëtt ugeholl datt mir eisen eegene Plang fir Iessen definéieren. Geet dat fir Iech?
  • Wéi eng Roll spillt d'Angscht fir d'Suggestiounen vun Ärem Sponsor oder Gesondheetsspezialist net gär ze hunn?
  • Wat heescht "Veruechtung virun der Enquête"?
  • Wäert et méi wäert Kraaft huelen? Méi Fuerschung?

Sidd Dir prett fir "opginn"? Opginn?

5. Mir sinn entweder abstinent oder net!

  • Wéi kënne mir kréien richteg Abstinenz?
  • Sinn ech éierlech iwwer mäi Iessen a meng Liewensmëttelverhalen?
  • Sinn ech bereet op all Längt ze goen fir abstinent ze ginn an abstinent ze bleiwen?

Fir richteg Fräiheet vum compulsive giess, Éierlechkeet, Open-mindedness, a Wëllen sinn essentiel!

6. Plang vun Iessen

  • Wien soll décidéieren wat Dir iessen soll?
  • Wat funktionnéiert fir Iech a firwat?
  • Iess Dir wat Äre Sponsor mengt datt Dir iesst?

• VIRSCHLOEN:

  • Follegt Ärem Dokter / Ernährungsspezialist säi Plang.
  • E Plang vun der En neie Plang fir Iessen Pamphlet.
  • Benotzt e gewienen a gemoossene Plang.
  • Gitt Äre Plang all Dag un Higher Power (HP) iwwer.
  • Maacht e Plang fir den Dag - am Viraus.
  • Aner. . .

7. E Plang fir ze iessen ass méi wéi just wat Dir iesst!

  • Wéi Auer hutt Dir Är Iessen? Hutt Dir definitiv Iessenszäiten?
  • Wéi vill iessen Dir? Wien ass de Riichter vu "moderéiert"?
  • Sitt oder stitt Dir fir ze iessen?
  • Wéi séier iessen Dir?
  • Genéisst Dir de Moment, oder liest Dir, lauschtert de Radio, Text oder kuckt Fernseh wärend Dir iesst?
  • Iessen Dir an Ärem Auto? Oder iessen um Wee fir. . . ?

8. Kierper Bild a Gewiicht

  • Bestëmmt Dir Äert eegent "gesond Kierpergewiicht"?
  • Fannt Dir Iech obsesséiert iwwer Äert Gewiicht a Kierperbild?
  • Sidd Dir onzefridden mat Ärem Kierperbild?
  • Wéi dacks weegt Dir Iech selwer?
  • Fannt Dir Iech regelméisseg méi Übung ze maachen wéi Dir geplangt hat?
  • Wéi stoppen Dir dës Gedanken?

Bass du fäerdeg? Sidd Dir midd vun de selwechte Gedanken Woch fir Woch? Sidd Dir bereet se ze iwwerginn?

9. Méi héich Muecht

  • Wat wann ech keng Héich Muecht hunn?
  • Wéi kann ech Kontakt mat enger Héich Muecht maachen?
  • Wat heescht "wierken wéi wann"?
  • Sinn ech Angscht meng al Iddien ze loossen?

Wéi kann ech meng Angscht a Glawen ëmsetzen?

10. D'Wichtegkeet vun engem Sponsor

  • Wéi kann Äre Sponsor Iech mat Ärer Abstinenz hëllefen?
  • Wéi kann e Sponsor Iech mat Ärem Iessplang hëllefen?
  • Sidd Dir ganz éierlech mat Ärem Sponsor fir datt se Iech hëllefe kënnen?

11. D'Wichtegkeet vun Reuniounen

  • Firwat gitt Dir op Versammlungen?
  • Wéi kann op Reuniounen goen hëllefen Iech abstinent ze bleiwen?
  • Sidd Dir heiansdo ofgelenkt wann anerer deelen?
  • Wéi kënnt Dir engem aneren hëllefen mat hirer Abstinenz an enger Versammlung?

12. Aktiounsplang - HALT (Englesch Akronym fir hongereg, rosen, einsam, midd)

  • Firwat ass et wichteg net ze "Hungry, Angry, Lonely or Midd" ze ginn?
  • Wéi laang dauert et fir Iech ze realiséieren datt Dir an dësem Raum sidd an Dir musst handelen?
  • Wat kënnt Dir maache fir Iech selwer ze këmmeren (ausser iessen)?

13. Grënn firwat Abstinenz wichteg ass:

  • Progressiv Natur vun der Krankheet - et gëtt verschlechtert!
  • Mir stierwen ouni et - heiansdo séier, heiansdo lues!
  • Hëlleft emotional a spirituell Erhuelung!
  • Verbessert d'Gesondheet - souwuel kierperlech wéi geeschteg!
  • Also kënne mir besser Attitudë léieren an e Liewen kréien dat net méiglech war wärend mir an der Krankheet waren!

13. Also, sot eis. . .

  • Wéi wësst Dir datt Dir abstinent sidd?
  • Wat maacht Dir fir e Rutsch oder Réckwee ze vermeiden?
  • War de schlëmmsten Dag, deen Dir hat zënter Dir abstinent war, besser wéi dee beschten Dag, deen Dir hat, wann Dir net an Erhuelung war?
  • Merci Är Héich Muecht fir Är Abstinenz?
  • Wann Dir net abstinent sidd, hutt Dir eng besser Chance fir dat ze ginn wann Dir ëmmer erëm kënnt?

SURRENDER, HUMILITY, ÉISCHT, WËLLT

14. Et brauch net biergop ze sinn!

Duerch d'Schrëtt ze schaffen, kréie mir gutt Erhuelung.

OA Verwaltungsrot-guttgeheescht, © Overeaters Anonymous, Inc. All Rechter reservéiert. Rev. 8/2021

Overeaters Anonymous, Inc. World Service Office
location: 6075 Zenith Court NE, Rio Rancho, NM 87144, USA
Mailingadress: PO Box 44727, Rio Rancho, NM 87174-4727, USA
Telefon: + 1 505-891-2664