Benotzt dëst wäertvollt Tool all Dag fir Iech z'ënnerstëtzen fir Är Abstinenz staark an intakt ze halen. Dir kënnt et och als Fokus fir Reuniounen an Workshops benotzen.

Checklëschten

  1. War ech haut abstinent?
  2. Hunn ech haut gebiet a meditéiert?
  3. Behalen oder schaffen ech un e gesonde Kierpergewiicht?
  4. Hunn ech op meng Méi héich Kraaft vertraut fir haut abstinent ze kréien oder ze bleiwen?
  5. Ass dat, wat ech am Moment maachen, schafft fir mech abstinent ze bleiwen?
  6. Wann ech Problemer hunn, hunn ech een aneren gefrot wat se maachen?
  7. Hunn ech haut en OA Uruff gemaach?
  8. Hat ech haut eng Haltung vun Dankbarkeet?
  9. Hunn ech meng Iessen haut geplangt?
  10. Hunn ech haut een aneren gehollef?
  11. Hat ech en Aktiounsplang op der Plaz fir haut abstinent ze bleiwen?
  12. Hunn ech e Sponsor an schaffen ech de Steps mat där Persoun?

Schreiwen Übung

  1. Wat ass compulsive Ernährung fir mech?
  2. Wat sinn d'Liewensmëttel an d'Liewensmëttelverhalen, déi mech ausléise fir compulsive iessen?
  3. Sinn ech Angscht abstinent ze ginn a wann jo, firwat?
  4. Firwat mengen ech Abstinenz ass wichteg?
  5. Wéi kann ech mech op meng spirituell Praxis verloossen fir Hëllef mat mengem Iessen?
  6. Wéi eng Schrëtt maachen ech fir abstinent ze bleiwen an allen Ëmstänn?
  7. Wat ass den Ënnerscheed tëscht Abstinenz an engem Iessplang?
  8. Wéi benotzen ech déi Zwielef Schrëtt fir mam zwanghafte Iessen opzehalen?
  9. Wéi fänken ech mäin Dag un fir vun compulsive Ernährung a compulsive Liewensmëttelverhalen z'erhalen?
  10. Wéi eng Tools benotzen ech regelméisseg?
  11. Wéi verbessert d'Abstinent d'Qualitéit vu mengem Liewen?
  12. Wéi eng Plaz huet Iessen a mengem Liewen haut?

© 2014 Overeaters Anonymous, Inc. Vum Verwaltungsrot guttgeheescht. Rev. 7/25