Benotzt dëst wäertvollt Tool all Dag fir Iech z'ënnerstëtzen fir Är Abstinenz staark an intakt ze halen. Dir kënnt et och als Fokus fir Reuniounen an Workshops benotzen.
Checklëschten
- War ech haut abstinent?
- Hunn ech haut gebiet a meditéiert?
- Behalen oder schaffen ech un e gesonde Kierpergewiicht?
- Hunn ech op meng Méi héich Kraaft vertraut fir haut abstinent ze kréien oder ze bleiwen?
- Ass dat, wat ech am Moment maachen, schafft fir mech abstinent ze bleiwen?
- Wann ech Problemer hunn, hunn ech een aneren gefrot wat se maachen?
- Hunn ech haut en OA Uruff gemaach?
- Hat ech haut eng Haltung vun Dankbarkeet?
- Hunn ech meng Iessen haut geplangt?
- Hunn ech haut een aneren gehollef?
- Hat ech en Aktiounsplang op der Plaz fir haut abstinent ze bleiwen?
- Hunn ech e Sponsor an schaffen ech de Steps mat där Persoun?
Schreiwen Übung
- Wat ass compulsive Ernährung fir mech?
- Wat sinn d'Liewensmëttel an d'Liewensmëttelverhalen, déi mech ausléise fir compulsive iessen?
- Sinn ech Angscht abstinent ze ginn a wann jo, firwat?
- Firwat mengen ech Abstinenz ass wichteg?
- Wat maachen ech fir opzehalen compulsive iessen?
- Wéi eng Schrëtt maachen ech fir abstinent ze bleiwen an allen Ëmstänn?
- Wat ass den Ënnerscheed tëscht Abstinenz an engem Iessplang?
- Wéi eng Aktiounen huelen ech fir meng Abstinenz z'erhalen an e gesonde Kierpergewiicht z'erreechen oder z'erhalen?
- Wéi fänken ech mäin Dag un fir vun compulsive Ernährung a compulsive Liewensmëttelverhalen z'erhalen?
- Wéi eng Tools benotzen ech regelméisseg?
- Wéi verbessert d'Abstinent d'Qualitéit vu mengem Liewen?
- Wéi eng Plaz huet Iessen a mengem Liewen haut?
© 2014 Overeaters Anonym, Inc Verwaltungsrot-guttgeheescht.