DOs
- Ipprattika l-Passi u l-Prinċipji Spiritwali kuljum matul ħajtek.
- Inkludi l-Passi meta tiddiskuti soluzzjonijiet potenzjali.
- Ikteb/nagħmel ġurnal.
- Żomm kuntatt mal-isponsors u l-ħbieb tal-OA biex tirċievi s-smigħ attiv, l-aċċettazzjoni u l-kompassjoni tagħhom.
- Uża t-Talba tas-Serenità u talb ieħor u medita.
- Isma' l-esperjenza, is-saħħa, u t-tama ta' ħaddieħor—mit-Tnax-il Steppers kollha.
- Ikollok sponsor biex titkellem miegħu.
- Aqra sezzjonijiet mil-letteratura tagħna li jittrattaw il-problema attwali tiegħek.
- Ftakar li m'intix waħdek.
- Ikteb u segwi pjan ta' ikel.
- Agħmel lista ta’ gratitudni.
- Ftakar li aħna ma nikkontrollawx id-dinja jew nies oħra.
- Staqsi għall-għajnuna.
- Kun żgur li l-feedback tiegħek huwa milqugħ qabel ma tagħtih.
- Afda f'Qawwa Ogħla.
- Attendi laqgħat, wiċċ imb wiċċ u/jew online, biex tara uċuħ familjari.
- Ħalli l-perfezzjoni tiegħek warajk. Żomm f'moħħok il-progress tiegħek.
- Agħraf kif tidentifika meta oħrajn jaqsmu l-istejjer tagħhom.
- Ħallih.
- Agħmel telefonata ta' outreach tat-Tnax-il Pass biex tara lil min tista' tgħin.
- Agħmel servizz matul ħajtek kollha, mhux biss fl-OA.
- Ċempel/ibgħat messaġġ immedjatament meta tirrealizza li qed issibha diffiċli.
- Ftakar li l-ikel ma jsewwix.
- Kun paċenzjuż. Ftakar kif kien meta kont ġdid.
- Attendi ritiri, workshops, maratoni, u konvenzjonijiet, u isma' podcasts.
- Ħu r-responsabbiltà għall-irkupru tiegħek.
- Agħmel l-Ewwel Pass kuljum.
- Ikkunsidra li tieħu l-ikel miegħek meta jkollok bżonn tkun 'il bogħod mid-dar.
- Agħlaq il-kċina wara l-ikel.
- Żviluppa u segwi pjan ta' azzjoni.
MHUX
- Ħu lilek innifsek u l-problemi tiegħek bis-serjetà wisq.
- Ikkritika.
- Ittratta l-impenji tiegħek bħala mhux obbligatorji.
- Kun inflessibbli jew insisti li l-isponsjati tiegħek jaħdmu l-programm tagħhom eżattament kif tiddetta int. Ħalli d-differenzi fil-personalità u fittex x'se jaħdem.
- Jippridkaw.
- Psikoanalizza.
- Stenna li l-isponsor tiegħek isalvak.
- Injora dak li jidher li hu l-verità, sempliċement biex tipproteġi s-sentimenti ta’ xi ħadd. Staqsi mistoqsijiet, b’imħabba ġentili.
- Iżola.
Tradizzjoni Ħames
Kull grupp għandu biss skop primarju wieħed—li jwassal il-messaġġ tiegħu lil min jiekol iżżejjed li għadu jbati.
Wegħda ta' Responsabbiltà OA
Dejjem biex testendi l-idejn u l-qalb ta 'OA
lil dawk kollha li jaqsmu l-kompulsjoni tiegħi;
għal dan jien responsabbli
Bord OA-Approvat. © 2023 Overeaters Anonymous, Inc. Id-drittijiet kollha riżervati.