Vad innebär att arbeta med programmet?

OA är ett tolvstegsgemenskap ungefär som Anonyma Alkoholister. Det är vår en-dag-i-gång-strategi plus våra medlemmar som gör oss annorlunda än andra lösningar du kanske har provat. Du kanske inte är bekant med ett tolvstegsprogram – och det är okej, vi är här för att hjälpa dig!

Det finns mer information djupare på vår webbplats som kommer att diskutera i detalj hur man "arbetar" dessa steg. För nu, låt oss avslöja några termer som du kanske inte känner till.

En praktisk guide till termer och begrepp

Nykterhet är handlingen att avstå från tvångsmässigt ätande och tvångsmässiga matbeteenden samtidigt som man arbetar mot eller bibehåller en hälsosam kroppsvikt.

Andligt, känslomässigt och fysiskt återvinning är resultatet av att leva och arbeta med Overeaters Anonymous Tolvstegs program på daglig basis.

verktyg: vi har nio verktyg som hjälper till att fokusera oss medan vi arbetar med vårt program för återhämtning, inklusive:

  • En plan för att äta
  • Sponsorskap
  • Möten
  • Telefon
  • Skriva
  • Litteraturen
  • Handlingsplan
  • anonymitet
  • Service

Plan för att äta: Detta ger oss en daglig guide för att undvika triggermat och eventuella destruktiva ätbeteenden.

Sponsorskap: Sponsorer har arbetat med programmet efter bästa förmåga och leder dig genom de tolv stegen. De hjälper dig att förstå varje steg och hur du arbetar med programmet på bästa sätt för dig. Sponsorer går längre än att vara en stödjande vän; de är verkligen en gåva till programmet. Läs vår sponsorförklaring från förtroenderådet.

Möten: Vi erbjuder över 5,600 XNUMX ansikte mot ansikte och virtuella möten över hela världen, och på andra språk än engelska. Hitta ett möte som kommer att fungera för dig och ditt schema. Möten hjälper oss att lära oss om verktygen och stegen och ger också gemenskap, vilket är avgörande för vårt tillfrisknande. Vi har upptäckt att vi behöver varandra för att bli friska.

Telefon: Vi når ut till varandra mellan mötena, för att få stöd till oss själva och för att erbjuda hjälp till andra.

Skriva: Vissa kallar det journalföring. När vi skriver ner våra svårigheter på papper blir det lättare att se situationer tydligare och bestämma eventuella nödvändiga åtgärder.

LitteraturenOA har utmärkta böcker och broschyrer – som hjälper oss att förstå hur man "arbetar de tolv stegen" och ger oss exempel på hur livet i återhämtning ser ut.

Handlingsplan: Detta verktyg hjälper till att integrera användningen av alla andra OA-verktyg för att få struktur, balans och hanterbarhet i våra liv och hjälper oss att arbeta konsekvent med vårt program.

anonymitet: Anonymitet ger OA-medlemmar yttrandefrihet och skyddar oss från skvaller. En djupare förståelse för detta verktyg är att det försäkrar att vi alla är en bland många. OA har inga stjärnor.

Service: Du kommer att höra mycket om service i OA. Detta verktyg behandlas mer i detalj på vår webbplats. Men för tillfället, var snäll och vet att varje form av service – oavsett hur liten – hjälper till att nå en medlidande samtidigt som vi ökar kvaliteten på vårt tillfrisknande.

Nu när vi har täckt viktiga delar av programmet, låt oss se hur det kan se ut att arbeta med programmet på en daglig basis.

Din dag börjar med att läsa lite programlitteratur, eller att ta dig tid att be och meditera över det du har läst eller något om dagen som kommer. Du kan ringa, sms:a eller mejla en programvän eller din sponsor för att gå igenom din matplan för dagen. Du kanske till och med kommer till ett möte. I slutet av dagen kan du reflektera över vad som hände och vad du lärde dig. Denna enkla rutin håller oss på rätt spår.

Om du ännu inte har gått på ett möte, hitta ett nu.

Hitta ett möte

Om du fortfarande inte är säker på att OA är något för dig, lyssna på a podcast eller kolla in Nykomlingsavdelning i vår bokhandel. De Vart ska jag börja? broschyr är ett bra val.