Yapılması
- Adımları ve Manevi Prensipleri hayatınız boyunca günlük olarak uygulayın.
- Potansiyel çözümleri tartışırken Adımları ekleyin.
- Yaz/günlük tut.
- Aktif dinleme, kabul ve şefkatlerini almak için sponsorlarınız ve OA dostlarınızla iletişimi sürdürün.
- Huzur Duası'nı ve diğer duaları kullanın ve meditasyon yapın.
- Tüm On İki Adımcılardan başkalarının deneyimlerini, güçlerini ve umutlarını dinleyin.
- Konuşabileceğiniz bir sponsorunuz olsun.
- Güncel probleminizle ilgili literatürümüzden bölümler okuyun.
- Unutma ki yalnız değilsin.
- Bir beslenme planı yazın ve uygulayın.
- Bir şükran listesi yapın.
- Unutmayın ki dünyayı veya diğer insanları biz kontrol etmiyoruz.
- Yardım isteyin.
- Geri bildiriminizi vermeden önce, geri bildiriminizin kabul edildiğinden emin olun.
- Yüce Güce Güvenin.
- Tanıdık yüzleri görmek için yüz yüze ve/veya çevrimiçi toplantılara katılın.
- Mükemmeliyetçiliğinizi bir kenara bırakın. Gelişiminizi aklınızda tutun.
- Başkaları hikayelerini paylaştığında kendinizi nasıl tanımladığınızı fark edin.
- Gidelim.
- Kime yardım edebileceğinizi görmek için On İkinci Adım kapsamında bir yardım çağrısı yapın.
- Sadece OA'da değil, hayatınız boyunca hizmet edin.
- Zorlandığınızı fark ettiğinizde hemen arayın/mesaj atın.
- Unutmayın ki, yemek her şeyi çözmez.
- Sabırlı olun. Yeni geldiğiniz zamanların nasıl olduğunu hatırlayın.
- İnzivalara, atölyelere, maratonlara ve kongrelere katılın ve podcast'leri dinleyin.
- İyileşmenizin sorumluluğunu üstlenin.
- Her gün İlk Adımı atın.
- Evden uzakta olmanız gerektiğinde yanınıza yiyecek almayı düşünün.
- Yemeklerden sonra mutfağı kapatın.
- Bir eylem planı geliştirin ve uygulayın.
YAPILMAYACAKLAR
- Kendinizi ve sorunlarınızı fazla ciddiye alın.
- Eleştir.
- Taahhütlerinizi isteğe bağlı olarak değerlendirin.
- Esnek olmayın veya destekçilerinizin programlarını tam olarak sizin emrettiğiniz şekilde uygulamaları konusunda ısrarcı olun. Kişilik farklılıklarına izin verin ve neyin işe yarayacağını bulmaya çalışın.
- Vaaz ver.
- Psikanaliz.
- Sponsorunuzun sizi kurtaracağını bekleyin.
- Birinin duygularını incitmek için, gerçek gibi görünen şeyleri görmezden gelin. Nazik bir sevgiyle sorular sorun.
- İzole et.
Gelenek Beş
Her grubun tek bir temel amacı vardır; mesajını hâlâ acı çeken takıntılı aşırı yiyiciye iletmek.
OA Sorumluluk Taahhüdü
Her zaman OA'nın elini ve kalbini uzatmak için
Benim zorunluluğumu paylaşan herkese;
bunun sorumlusu benim
OA Kurulu Onaylı. © 2023 Overeaters Anonymous, Inc. Tüm hakları saklıdır.