Mục đích và mục tiêu của hội thảo
Mục đích: Tăng cường sự tập trung của Hội vào các hành động cần thiết để kiêng khem, bởi vì chúng tôi mục đích chính là để kiêng ăn uống vô độ và các hành vi ăn uống vô độ và truyền tải thông điệp phục hồi thông qua Mười hai bước của OA tới những người vẫn còn đau khổ.
Mục tiêu của hội thảo bao gồm các thành viên OA:
- Hiểu được sự khác biệt giữa “kiêng khem” và “kế hoạch ăn uống”.
- Có tầm nhìn rõ ràng về việc kiêng khem của mình.
- Viết ra những hành động họ cần thực hiện để kiêng quan hệ tình dục đầu tiên trong đời.
- Hiểu được kế hoạch ăn uống là gì và không phải là gì.
- Biết về các nguồn OA có liên quan.
Nguồn lực cần thiết
- Bút và giấy viết cho người tham dự
- Bảng trắng hoặc tập viết RẤT lớn để dán lên tường
- Băng dính hoặc vật liệu tương tự
- Bút dạ bảng trắng có ít nhất bốn màu
- Tài liệu phát cho người tham dự
- Ví dụ về tài liệu hữu ích (xem danh sách ở cuối).
Thời gian hội thảo
Kéo dài hoặc rút ngắn thời gian phân bổ cho từng phần tùy theo nhóm tham dự hội thảo
- Giới thiệu — Mười phút
- Tầm quan trọng và bối cảnh — Năm phút
- Hoạt động động não theo nhóm — Ba mươi phút
- Viết cá nhân về việc kiêng khem — Mười lăm phút
- Diễn giả chia sẻ: “Liệu sự kiêng khem của tôi có đủ mạnh không?” — Ba mươi phút
- Bài tập viết: “Trước hết phải kiêng khem không có ngoại lệ” — Một giờ (thời gian viết là hai mươi phút; thời gian chia sẻ trong các nhóm nhỏ là hai mươi phút; và thời gian chia sẻ cho cả nhóm là hai mươi phút)
- Chia sẻ cởi mở: “Kế hoạch ăn uống… những gì nó là và không phải là” — Ba mươi phút
- Hiển thị các tài nguyên — Mười phút
- Đóng Cửa
Hội thảo
Tại sao sự khác biệt giữa “kiêng khem” và “kế hoạch ăn uống” lại quan trọng?
Định nghĩa về kiêng khem là giống nhau đối với tất cả các thành viên, nhưng chi tiết về kế hoạch ăn uống của mỗi thành viên có thể khác nhau, tùy thuộc vào hành vi ăn uống cưỡng chế mà họ đã thực hiện khi mắc bệnh, chẳng hạn như ăn quá nhiều, ăn ít, và/hoặc nôn mửa. Kế hoạch ăn uống là một công cụ giúp các thành viên OA duy trì việc kiêng khem, tức là hành động kiềm chế ăn uống cưỡng chế và các hành vi ăn uống cưỡng chế trong khi hướng tới hoặc duy trì cân nặng khỏe mạnh. Có bao nhiêu thành viên trong OA thì có bấy nhiêu "kế hoạch ăn uống", và kế hoạch có thể thay đổi theo thời gian đối với mỗi thành viên. Kế hoạch ăn uống mới có mẫu của một số kế hoạch ăn uống mà các thành viên OA sử dụng.
Tiểu sử
Năm 1961, kiêng khem lần đầu tiên được nhắc đến như một Công cụ.
Năm 1973, các đại biểu của Hội nghị Kinh doanh Dịch vụ Thế giới (WSBC) đã phê duyệt Công cụ phục hồi cuốn sách nhỏ, bao gồm cả việc kiêng khem như một trong những Công cụ của OA.
Đến năm 1995, sự hiểu biết chung của OA về tầm quan trọng của việc kiêng khem có nghĩa là các đại biểu tại WSBC đã loại bỏ việc kiêng khem như một Công cụ và thay thế nó bằng "một kế hoạch ăn uống", để lại việc kiêng khem như mục đích chính của OA
Các đại biểu tham dự WSBC năm 2011 đã phê duyệt những thay đổi đối với Tuyên bố về Kiêng khem và Phục hồi, với nội dung vào thời điểm đó như sau: “Kiêng khem trong Hội Người Ăn Quá Nhiều là hành động kiềm chế việc ăn uống vô độ và các hành vi ăn uống vô độ trong khi nỗ lực hướng tới hoặc duy trì cân nặng khỏe mạnh. Sự phục hồi về tinh thần, cảm xúc và thể chất là kết quả của việc thực hiện chương trình Mười Hai Bước của Hội Người Ăn Quá Nhiều.”
Vào năm 2013 tại WSBC, mục đích chính của chúng tôi đã được sửa đổi thành: “Mục đích chính của chúng tôi là kiêng ăn uống vô độ và truyền tải thông điệp phục hồi thông qua Mười hai bước của OA đến những người vẫn đang phải chịu đựng.”
Kết quả khảo sát thành viên năm 2013 cho thấy còn thiếu sự kiêng khem và thực hiện đầy đủ Mười Hai Bước. Chủ đề kế hoạch chiến lược cho Dịch vụ Thế giới giai đoạn 2014-2016 là “Mục đích Chính của Chúng ta”. Các mục tiêu cho mỗi năm trong ba năm tiếp theo là: 2014—Nâng cao nhận thức về tầm quan trọng của việc kiêng khem; 2015—Nâng cao nhận thức về sự cần thiết phải thực hiện đầy đủ Mười Hai Bước; 2016—Nâng cao nhận thức về tầm quan trọng của việc truyền tải thông điệp.
Hội thảo này được tổ chức như một phần của mục tiêu năm 2014.
Vào năm 2015 tại WSBC, mục đích chính của chúng tôi đã được sửa đổi thành: “Mục đích chính của chúng tôi là kiêng ăn uống vô độ và các hành vi ăn uống vô độ, đồng thời truyền tải thông điệp phục hồi thông qua Mười hai bước của OA tới những người vẫn đang phải chịu đựng.”
Năm 2021, WSBC 2021 đã chấp nhận những điều sau:
“Kiêng là hành động kiềm chế việc ăn uống vô độ và các hành vi ăn uống vô độ trong khi nỗ lực hướng tới hoặc duy trì cân nặng cơ thể khỏe mạnh.
Sự phục hồi về mặt tinh thần, cảm xúc và thể chất là kết quả của việc sống và thực hiện chương trình Mười hai bước của Hội những người ăn quá nhiều hàng ngày.” (Hướng dẫn chính sách hội nghị kinh doanh, 1988b [sửa đổi năm 2019, 2021])
Hoạt động động não
Mục đích của hoạt động
Để những người tham dự hội thảo nhận biết và chia sẻ về sự khác biệt giữa kiêng khem và kế hoạch ăn uống.
hướng dẫn:
- Mời những người tham dự hội thảo nêu ra những gì họ nghĩ khi họ nghĩ về kiêng cữ.
- Viết những mục này lên bảng trắng hoặc tờ giấy lớn để mọi người đều có thể thấy được những gì đã được đề cập.
- Sử dụng ba cây bút màu (khác với những cây bút đã dùng), khoanh tròn:
- các mục liên quan đến kiêng khem trong một màu,
- các mục liên quan đến kế hoạch ăn uống có màu khác và
- các vật phẩm không liên quan có màu khác.
- Thảo luận mở về: sự khác biệt giữa kiêng khem và kế hoạch ăn uống
Xây dựng tầm nhìn/khẳng định kiêng khem của riêng bạn
hướng dẫn:
Phát trang 2 của tài liệu. Yêu cầu người tham dự dành năm phút để suy ngẫm và tạo ra tầm nhìn/khẳng định về việc kiêng khem của riêng họ.:
- Ví dụ, tôi tự do lựa chọn thực phẩm và hành vi ăn uống không bị ép buộc, ăn uống với lòng biết ơn, phẩm giá và ân sủng, điều này giúp tôi duy trì cân nặng khỏe mạnh bằng cách sử dụng sự khôn ngoan và hướng dẫn của Chúa cùng Mười hai bước của OA như một con đường cho cuộc sống của tôi.
Mời hai hoặc ba người tham dự chia sẻ về những gì họ đã viết.
Sự kiêng khem của tôi có đủ mạnh không?
Bệnh ăn uống cưỡng chế có ba khía cạnh: thể chất, cảm xúc và tinh thần. Các biện pháp kiêng khem giải quyết cả ba khía cạnh của bệnh, giúp bệnh nhân có thể phục hồi lâu dài và yên bình. Kết quả của việc thực hiện cả Mười Hai Bước của Hội Người Ăn Quá Độ là một sự thức tỉnh tâm linh, thay đổi chúng ta về mặt thể chất, cảm xúc và tinh thần.
Loa (s)
hướng dẫn:
Mời một hoặc nhiều diễn giả chia sẻ về quá trình phục hồi của họ bằng cách sử dụng các câu hỏi gợi ý sau. Phát trang 3 của tài liệu phát tay.
- Tôi có đang thực hiện các bước không?
- Tôi có cầu nguyện và thiền định không?
- Tôi đã lên kế hoạch cho bữa ăn hôm nay chưa?
- Tôi có đang duy trì hoặc đang nỗ lực để có cân nặng khỏe mạnh không?
- Tôi có dựa vào Quyền năng cao hơn để kiêng khem hoặc duy trì việc kiêng khem không?
- Tôi có nên nhờ giúp đỡ không?
- Tôi có thể thực hiện cuộc gọi OA không?
- Tôi có thái độ biết ơn không?
- Tôi có giúp đỡ người khác không?
- Tôi có kế hoạch hành động nào để kiêng quan hệ tình dục không?
- Tôi có người bảo trợ không? Tôi có bảo trợ không?
- Những gì tôi đang làm hiện nay có giúp tôi duy trì được việc kiêng quan hệ tình dục không?
- Tôi KHÔNG được tham gia những hoạt động nào để duy trì sự kiêng khem của mình?
Tôi phải thực hiện những hành động nào để “kiêng khem trước tiên mà không có ngoại lệ”?
hướng dẫn:
Yêu cầu người tham dự dành mười lăm phút để viết câu trả lời của họ cho các câu hỏi sau Phát trang 4 của tài liệu phát tay.
Những hành động cầu nguyện và thiền định hàng ngày của tôi là gì?
- Ví dụ: Hãy dành ít nhất một khoảng thời gian cầu nguyện và thiền định mỗi ngày.
- Ví dụ: Nói chuyện với Chúa về các loại thực phẩm cụ thể và/hoặc thói quen ăn uống cá nhân.
Tôi phải thực hiện những hành động nào để sống theo Bước Mười?
- Ví dụ: Cam kết hàng ngày liệt kê những phẩm chất cá nhân “đã làm tốt”/tích cực.
- Ví dụ: Hàng ngày hãy xem xét xem tôi đã oán giận, ích kỷ, không trung thực hay sợ hãi ở điểm nào.
Những hành động nào là nền tảng cho kế hoạch ăn uống của tôi?
- Ví dụ: Nhận ý kiến từ chuyên gia chăm sóc sức khỏe để lập kế hoạch ăn uống CỤ THỂ bằng văn bản cho tôi.
- Ví dụ: Hãy chỉ rõ tôi sẽ ăn những loại thực phẩm nào và khi nào tôi sẽ ăn chúng.
Những THỰC PHẨM GÂY THÊM CẢM GIÁC mà nếu tôi ăn một ít, tôi sẽ thèm ăn nhiều hơn là gì?
- Ví dụ: Ghi lại danh sách các loại thực phẩm gây dị ứng.
- Ví dụ: Không để thực phẩm gây dị ứng ở gần/có thể nhìn thấy.
Tôi có duy trì một danh sách cụ thể bằng văn bản về các hành vi ăn uống mà tôi sẽ tham gia không?
- Ví dụ: Sẽ có ít nhất _____ giờ giữa các bữa ăn.
- Ví dụ: Tôi sẽ luôn trao đổi với nhà tài trợ trước khi thực hiện thay đổi trong kế hoạch ăn uống của mình.
Tôi có nên lập một danh sách cụ thể về những hành vi ăn uống mà tôi sẽ KHÔNG tham gia không?
- Ví dụ: Không được ăn trên xe.
- Ví dụ: Không ăn/nếm/thử bất cứ thứ gì trong quá trình nấu ăn.
Thì: Chia những người tham dự hội thảo thành các nhóm nhỏ trong hai mươi phút để chia sẻ về những gì họ đã xác định được. Mỗi nhóm nhỏ cử một người ghi chép lại để báo cáo lại cho cả nhóm.
Một kế hoạch ăn uống—nó là gì và không phải là gì
Một kế hoạch ăn uống hiệu quả giúp hội viên ngừng ăn uống vô độ và hướng tới hoặc duy trì cân nặng khỏe mạnh. Để duy trì việc ăn uống lành mạnh, hội viên cần nhiều hơn là chỉ một kế hoạch ăn uống. Thực hiện Mười Hai Bước và sử dụng các Công cụ Phục hồi sẽ giúp họ lấy lại sự tỉnh táo trong vấn đề ăn uống và trải nghiệm phục hồi trọn vẹn hơn, cả về mặt tinh thần lẫn cảm xúc.
hướng dẫn:
Yêu cầu người tham dự nhớ lại một số mục mà chúng ta đã thảo luận trước đó trong hoạt động động não và dựa trên kinh nghiệm của mình, hãy viết ngắn gọn về kế hoạch ăn uống là gì hoặc làm gì. Phát trang 5 của tài liệu phát tay.
Ví dụ như:
- Một công cụ
- Một cách ăn uống cá nhân hóa
- Một cách xử lý thực phẩm bình tĩnh, hợp lý và cân bằng
- Được phát triển bằng cách nhìn nhận trung thực về hành vi ăn uống
- Loại bỏ các loại thực phẩm kích thích/gây thèm ăn cá nhân
- Xử lý phần vật lý của bệnh
- Một cách để thức ăn sang một bên để làm sạch não
- Xác định chúng ta ăn gì, khi nào, như thế nào, ở đâu và tại sao
- Có thể thay đổi theo thời gian
hướng dẫn:
Hãy khuyến khích người tham dự suy nghĩ lại một số điểm chúng ta đã thảo luận trước đó trong hoạt động động não. Dựa trên kinh nghiệm của họ, hãy viết ngắn gọn về những điều mà một kế hoạch ăn uống KHÔNG NÊN hoặc KHÔNG NÊN làm.
Ví dụ như:
- Mục đích chính của chúng tôi
- Một chế độ ăn uống cụ thể mà mọi người đều tuân theo
- Một mẹo giảm cân nhanh chóng
- Làm những gì tôi có thể thoát khỏi
- Về việc kiểm soát việc ăn uống vô độ
- Điều duy nhất cần thiết để phục hồi
- Một sự thay thế cho việc thực hiện Mười Hai Bước
- Xác định chúng ta là ai
Hành động mang về nhà
- Tất cả những người tham dự được yêu cầu chia sẻ một điều họ có thể làm trước khi thực hiện hành động hoặc cắn miếng đầu tiên.
- Mỗi gợi ý được viết trên bảng trắng hoặc tờ giấy.
- Người tham gia sao chép những hành động có hiệu quả với họ.
Trung Tâm Tài Liệu
Các nguồn lực được OA chấp thuận để hỗ trợ các thành viên kiêng khem và sống không có hành vi ăn uống cưỡng chế bao gồm:
Tờ rơi
- Một đời kiêng khem: Từng ngày một
- Kế hoạch ăn uống mới
- Thực phẩm có phải là vấn đề đối với bạn không?
- Nhiều triệu chứng, một giải pháp
- Trong viêm khớp, có thể phục hồi
- Danh sách kiểm tra khôi phục
- Công cụ phục hồi
- Hãy suy nghĩ trước
- Chào mừng trở lại: Gợi ý cho các Thành viên tái nghiện và cho những người quan tâm
Sách
- Hội những người ăn uống quá độ, ấn bản thứ ba, cụ thể là Lời nói đầu và Phụ lục: “Vai trò của Kế hoạch Ăn uống trong Quá trình Phục hồi sau Chứng Ăn uống Cưỡng chế”, “Một Căn bệnh của Tâm trí”, “Một Căn bệnh của Cơ thể” và “Một Căn bệnh của Tinh thần”
- Mười hai bước và mười hai truyền thống của những người ăn quá nhiều Anonymous, tái bản lần thứ hai
- Kiêng cữ, ấn bản thứ hai
- “Ý kiến của Bác sĩ” từ Người nghiện rượu ẩn danh, tái bản lần thứ tư
Tải xuống miễn phí tại oa.org
- kiêng cữ Hội thảo PowerPoint
- Danh sách kiểm tra kiêng cữ mạnh mẽ
- Hướng dẫn tài nguyên văn học kiêng khem
Được Hội đồng OA chấp thuận.
© 2014 Overeaters Anonymous, Inc. Bảo lưu mọi quyền. Sửa đổi lần 5/2021.