“禁欲”与“饮食计划”的区别研讨会 | 讲义

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第 1 页：研讨会的目的和目标

目的：提高团契对禁欲所需行动的关注，因为我们的 主要目的 既要戒除强迫性饮食和强迫性饮食行为，又要通过 OA 的十二个步骤向仍然遭受痛苦的人传达康复的信息。

研讨会目标包括 OA 成员：

  • 了解“禁食”和“饮食计划”之间的区别。
  • 对禁欲有清晰的认识。
  • 写下他们需要采取的行动，以使禁欲成为他们生活中的首要任务。
  • 了解什么是饮食计划，什么不是饮食计划。
  • 了解相关的OA资源。

为什么“禁欲”和“饮食计划”之间的区别很重要？ 

禁食的定义对所有成员来说都是相同的，但每个成员的饮食计划细节可能因我们在患病期间的强迫性饮食行为（暴饮暴食、饮食不足和/或催吐）而异。饮食计划是帮助骨关节炎 (OA) 成员保持禁食的工具，即在努力或保持健康体重的同时，克制强迫性饮食和强迫性饮食行为。OA 中有多少成员，就有多少种“饮食计划”，并且每个成员的计划可能会随着时间的推移而变化。 新的饮食计划 有许多供 OA 会员使用的饮食计划的一些样本。

背景

1961年，禁欲首次被提及作为一种工具。

1973 年，世界服务业大会 (WSBC) 代表批准了《康复工具》小册子，其中将禁欲列为 OA 工具之一。

到 1995 年，OA 对禁欲重要性的集体理解意味着 WSBC 的代表不再将禁欲作为一种工具，而是用“饮食计划”取而代之，将禁欲作为 OA 的主要目的

2011年暴食者匿名会的代表们批准了《戒断与康复声明》的修改，当时声明如下：“暴食者匿名会的戒断是指在努力达到或保持健康体重的同时，克制强迫性进食和强迫性饮食行为的行为。精神、情感和身体的康复是暴食者匿名会十二步计划的成果。”

2013 年，在 WSBC，我们的主要目的被修改为：“我们的主要目的是戒除强迫性进食，并通过 OA 的十二个步骤向那些仍然遭受痛苦的人们传达康复的信息。”

2013年对会员的调查结果显示，会员们缺乏禁欲，也未执行全部十二步骤。世界服务组织2014-2016年的战略计划主题是“我们的主要目标”。接下来三年的目标分别为：2014年——提高对禁欲重要性的认识；2015年——提高对执行全部十二步骤必要性的认识；2016年——提高对传递信息重要性的认识。本次研讨会是2014年目标的一部分。

2015 年，在 WSBC，我们的主要目的被修改为：“我们的主要目的是戒除强迫性饮食和强迫性饮食行为，并通过 OA 的十二个步骤向仍然遭受痛苦的人们传达康复的信息。”

2021 年，WSBC 2021 接受以下内容：

“禁食是指在努力达到或保持健康体重的同时，避免强迫性进食和强迫性饮食行为的行为。

精神、情感和身体上的康复是每天生活和实践暴食匿名十二步计划的结果。”（商业会议政策手册，1988b [2019 年、2021 年修订]）

第 2 页：制定您自己的禁欲愿景/宣言

反思并创建您自己的禁欲愿景/主张。

  • 例如，我自由选择非强迫性的食物和饮食行为，以感恩、尊严和优雅的态度进食，从而以上帝的智慧和指导以及 OA 的十二个步骤作为我的生活道路，保持健康的体重。





         

第 3 页：我的禁欲够强吗？

强迫性进食症的病因包括三个方面：生理、情感和精神。戒断措施能够有效解决这三个方面的问题，从而实现长期的平静康复。实施暴食者匿名会的十二个步骤，最终将带来精神上的觉醒，从而改变我们的生理、情感和精神。   

使用以下问题反思您的康复情况.

  1. 我正在按照步骤做吗？
  2. 我是否祈祷和冥想？
  3. 我今天的饮食计划好了吗？
  4. 我是否保持着或努力达到健康的体重？
  5. 我是否依赖上帝的力量来获得或保持禁欲？
  6. 我要寻求帮助吗？
  7. 我可以拨打 OA 电话吗？
  8. 我是否有感恩的心态？
  9. 我帮助别人吗？
  10. 我是否有保持禁欲的行动计划？
  11. 我有担保人吗？我要担保人吗？
  12. 我现在所做的事情能帮助我保持禁欲吗？
  13. 为了保持禁欲，我不会参加哪些活动？

第 4 页：我该采取什么行动来“做到禁欲第一，无一例外”？

我每天的祈祷和冥想活动是什么？

  • 例如，每天至少进行一段时间的祈祷和冥想。
  • 例如，与上帝谈论特定的食物和/或个人的饮食行为。





我要采取什么行动来实现第十步？

  • 例如，每天承诺列出个人“做得好”/积极的属性。
  • 例如，每天检查自己在哪些方面感到怨恨、自私、不诚实或害怕。





我的饮食计划基于哪些行动？

  • 例如，从医疗保健专业人士那里获得意见来制定我的具体书面饮食计划。
  • 例如，具体说明我将吃什么食物以及何时吃。





哪些食物容易引发我的食欲，如果我吃一点，就会想吃更多？

  • 例如，保留一份触发过敏食物的书面清单。
  • 例如，不要将诱发食物放在附近或可见的地方





我是否保留了一份我将参与的饮食行为的具体书面清单？

  • 例如，两餐之间至少间隔 _____ 小时。
  • 例如，在更改我的饮食计划之前，我总会与赞助商沟通。





我是否会保留一份我不会参与的饮食行为的具体书面清单？

  • 例如，不会在车里吃东西。
  • 例如，在烹饪过程中不会吃/尝/品尝任何东西。





第 5 页：饮食计划——什么是饮食计划，什么不是饮食计划

有效的饮食计划可以帮助会员停止强迫性进食，并朝着或保持健康的体重迈进。要让会员保持停止进食，仅仅制定饮食计划是不够的。遵循十二步骤并运用康复工具，可以帮助会员恢复对饮食的理智，并在精神和情感上获得更全面的康复体验。   

回想一下我们之前在头脑风暴活动中讨论过的一些内容，并根据您自己的经验，简要写出饮食计划对您来说是什么或有什么作用。        






例如：

  • 通过诚实观察饮食行为而开发。                       
  • 消除个人暴饮暴食/诱发食物。                                               
  • 定义我们吃什么、何时吃、如何吃、在哪里吃以及为什么吃。        

回想一下我们之前在头脑风暴活动中讨论过的一些事项，并根据您自己的经验，简要写出饮食计划对您来说不是什么或不是什么。






例如：

  • 快速减肥的花招
  • 尽我所能
  • 替代十二步骤

第 6 页：资源

OA 批准的资源可以帮助会员戒除并摆脱强迫性饮食行为，包括：  

小册子：

  • 终生禁欲：一次一天
  • 新的饮食计划
  • 食物对你来说是个问题吗？
  • 多种症状，一种解决方案
  • 在 OA 中，恢复是可能的
  • 恢复清单
  • 恢复的工具
  • 先想想
  • 欢迎回来：给复发的会员和关心的人的建议

图书：

  • 匿名暴食者，第三版， 特别是前言和附录：
    • “饮食计划在强迫性饮食康复中的作用”、“精神疾病”、“身体疾病” 以及 “精神疾病”
  • 暴食者匿名者协会的十二个步骤和十二个传统，第二版
  • 禁欲，第二版
  • 《医生的意见》 戒酒互诫协会，第四版

oa.org 免费下载：

  • 节制 PowerPoint 研讨会
  • 强烈禁欲清单
  • 禁欲文献资源指南

OA 委员会批准。
© 2014 暴食者匿名会，版权所有。修订日期：8年2021月。